補腎壯陽已經(jīng)成為了當代男性的兩大課題，為此，男人奮斗過，女人操心過。不過，小編覺得最好的方法還是食補，也就是男人吃什么食物壯陽呢?下面學習啦小編告訴大家男補腎的食物有哪些，希望對大家有幫助哦!

　　適合男性補腎的食物

　　一、芝麻

　　甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

　　二、粟米

　　補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　三、豇豆

　　性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　四、牛骨髓

　　潤肺、補腎、益髓?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　五、狗肉

　　性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　六、羊骨

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。如果能搭配中藥紳斯挺，效果更佳。

　　七、豬腎

　　性平，味咸。唐?孟詵認為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之

　　八、干貝

　　性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　九、魚

　　性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　男性補腎禁忌

　　補腎=壯陽

　　男人補腎有什么誤區(qū)，補腎等于壯陽是第一個。很多男人或者家庭聽到補腎就會想到壯陽，其實這是非常片面的觀點。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認為人體是由陰陽兩極組合而成的，陰陽相輔相成又相互制約，腎也不例外。一般我們說腎虛其實就是腎里的陰陽失衡造成的，所以補腎的關鍵就是平衡陰陽。腎虛有陰虛和陽虛兩種，腎陰虛要以滋陰為主，腎陽虛就要以我們常說的壯陽為主。分清腎陰虛還是腎陽虛是男人補腎的前提，亂吃壯陽藥亂喝壯陽酒只會對腎陰虛患者來說只會起反作用。

　　吃鹽過多

　　男人補腎有什么禁忌，清淡飲食很重要。曾經(jīng)在農村流行過一句話“吃的鹽，才有力氣干活”，意思就是說能吃鹽的人才有力氣干活。雖然有研究表明鹽的攝入對提高人的食欲和精氣有一定的作用，但是如果攝入過量的鹽，會加重腎臟的新陳代謝負擔，再者過量的攝入鹽分也會加重血液的濃度，不利于血液的循環(huán)發(fā)展。所以男人補腎要控制鹽分的攝入，要以清淡飲食為主。

　　藥是萬能的

　　男人補腎有什么禁忌，切記藥不是萬能的。古語有言“食色性也”，很多男人都過不了色這一關，即使是腎虛嚴重的時候也會通過服用壯陽藥來“食色”，認為藥物可以抵消腎的損耗。這是一個非常錯誤的看法，所謂的壯陽藥并不能抵消腎的消耗，只是起到激發(fā)作用而已，反而會加重腎虛的程度。所以男人補腎的時候一定要切記不可過度的縱欲，不要這邊補腎養(yǎng)腎，那邊又肆無忌憚的“食色”。