夏季大家應(yīng)多吃一些苦味食物，對身體健康非常有利，苦瓜是首選之一，苦瓜不僅可以去火，而且還有減肥的作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的苦瓜最減肥的豐富，歡迎閱讀!

　　苦瓜可不可以減肥

　　美國博士研究發(fā)現(xiàn)，從苦瓜中可以提煉出一種生物活性物質(zhì)叫高能清脂素，這種物質(zhì)可以有效的幫助人們體內(nèi)的脂肪被迅速吸收，而不是囤積在身體各個部位。

　　此外，苦瓜含有的其他營養(yǎng)物質(zhì)還能降低血脂，血壓，降火等功效。苦瓜中含有的蛋白質(zhì)以及維生素等物質(zhì)，能夠改善肌膚問題，預(yù)防痘痘發(fā)生，延緩肌膚衰老等問題。

　　苦瓜減肥的做法

　　一、苦瓜汁是非常營養(yǎng)的瘦身飲料，而且更加容易被人體吸收。不過問題是，苦瓜汁確實很難下咽，需要鼓足勇氣才能把它們?nèi)亢韧辍２贿^相信這對愛美的姑娘們也算不得什么，而且實在受不了，也可以在榨汁的時候加入一點奇異果或者是小番茄等同于具有減肥功效的水果幫助調(diào)味，記得榨汁后剩下的渣滓也可以一起吃掉。

　　二、海帶不但可以幫助瘦身，而且還有豐胸的效果。用苦瓜涼拌海帶，口感清爽又減肥。首先把海帶在水中浸泡，然后瀝干備用，接著把苦瓜洗凈，把籽剔出來，然后切成細片放入碗中，撒上一些鹽攪拌，最后吧多余的水分全部倒掉。最后把海帶芽放入碗中一起攪拌，再放入少許的醬油調(diào)味，喜歡辣味的話可以撒上一點辣椒末。

　　三、芹菜中含有豐富的膳食纖維，和苦瓜搭配對于排毒清腸非常的有幫助，再加入一些蜂蜜調(diào)味，實在是一道美味的減肥蔬菜汁。把苦瓜洗干凈，籽挖出來，然后放入攪拌機，加上一些芹菜一起榨汁，最后放上少許的蜂蜜，鮮美的苦瓜芹菜汁就完成了。

　　苦瓜減肥的注意事項

　　一、如果您是生吃苦瓜進行減肥，切記：洗凈去籽，一天要食用兩到三條，不能超過4條，堅持20天以上，才可以達到效果。同時，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應(yīng)生吃，孕婦應(yīng)慎食。

　　二、現(xiàn)在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細看，因為這些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險的。減肥，首先應(yīng)該健康，以健康為第一己任。

　　苦瓜減肥食譜最有效

　　苦瓜紫薯“甜甜圈”

　　我們將準(zhǔn)備好的紫薯切除小塊，用微波爐或者蒸鍋煮熟。

　　將煮熟的紫薯搗碎加入蜂蜜調(diào)味。

　　隨后將新鮮的苦瓜清洗干凈，切掉頭尾掏出里面的瓜籽洗干凈，用熱水浸泡去苦汁。

　　接著我們把煮熟搗碎的紫薯塞入處理過的苦瓜里面，填滿后就可以切片吃了。

　　苦瓜絲

　　我們將苦瓜切成一條條的絲之后，同時放入各種調(diào)味料，比如辣椒，胡蘿卜絲，豆瓣醬等進行涼拌，充分入味之后就可以品嘗了。

　　苦瓜汁

　　如果能夠接受苦味的朋友，建議洗干凈之后直接咬著吃。

　　如果還是不能接受，可以用榨汁機將其制成苦瓜汁。然后吃得時候放入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味。

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