怎樣吃苦瓜最減肥效果最好
夏季大家應(yīng)多吃一些苦味食物,對(duì)身體健康非常有利,苦瓜是首選之一,苦瓜不僅可以去火,而且還有減肥的作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的苦瓜最減肥的豐富,歡迎閱讀!
苦瓜可不可以減肥
美國(guó)博士研究發(fā)現(xiàn),從苦瓜中可以提煉出一種生物活性物質(zhì)叫高能清脂素,這種物質(zhì)可以有效的幫助人們體內(nèi)的脂肪被迅速吸收,而不是囤積在身體各個(gè)部位。
此外,苦瓜含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能降低血脂,血壓,降火等功效??喙现泻械牡鞍踪|(zhì)以及維生素等物質(zhì),能夠改善肌膚問(wèn)題,預(yù)防痘痘發(fā)生,延緩肌膚衰老等問(wèn)題。
苦瓜減肥的做法
一、苦瓜汁是非常營(yíng)養(yǎng)的瘦身飲料,而且更加容易被人體吸收。不過(guò)問(wèn)題是,苦瓜汁確實(shí)很難下咽,需要鼓足勇氣才能把它們?nèi)亢韧辍2贿^(guò)相信這對(duì)愛(ài)美的姑娘們也算不得什么,而且實(shí)在受不了,也可以在榨汁的時(shí)候加入一點(diǎn)奇異果或者是小番茄等同于具有減肥功效的水果幫助調(diào)味,記得榨汁后剩下的渣滓也可以一起吃掉。
二、海帶不但可以幫助瘦身,而且還有豐胸的效果。用苦瓜涼拌海帶,口感清爽又減肥。首先把海帶在水中浸泡,然后瀝干備用,接著把苦瓜洗凈,把籽剔出來(lái),然后切成細(xì)片放入碗中,撒上一些鹽攪拌,最后吧多余的水分全部倒掉。最后把海帶芽放入碗中一起攪拌,再放入少許的醬油調(diào)味,喜歡辣味的話可以撒上一點(diǎn)辣椒末。
三、芹菜中含有豐富的膳食纖維,和苦瓜搭配對(duì)于排毒清腸非常的有幫助,再加入一些蜂蜜調(diào)味,實(shí)在是一道美味的減肥蔬菜汁。把苦瓜洗干凈,籽挖出來(lái),然后放入攪拌機(jī),加上一些芹菜一起榨汁,最后放上少許的蜂蜜,鮮美的苦瓜芹菜汁就完成了。
苦瓜減肥的注意事項(xiàng)
一、如果您是生吃苦瓜進(jìn)行減肥,切記:洗凈去籽,一天要食用兩到三條,不能超過(guò)4條,堅(jiān)持20天以上,才可以達(dá)到效果。同時(shí),苦瓜生吃性極寒,脾虛胃寒者不應(yīng)生吃,孕婦應(yīng)慎食。
二、現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱含有苦瓜素的減肥藥,買之前一定要仔細(xì)看,因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”,這可是非常危險(xiǎn)的。減肥,首先應(yīng)該健康,以健康為第一己任。
苦瓜減肥食譜最有效
苦瓜紫薯“甜甜圈”
我們將準(zhǔn)備好的紫薯切除小塊,用微波爐或者蒸鍋煮熟。
將煮熟的紫薯?yè)v碎加入蜂蜜調(diào)味。
隨后將新鮮的苦瓜清洗干凈,切掉頭尾掏出里面的瓜籽洗干凈,用熱水浸泡去苦汁。
接著我們把煮熟搗碎的紫薯塞入處理過(guò)的苦瓜里面,填滿后就可以切片吃了。
苦瓜絲
我們將苦瓜切成一條條的絲之后,同時(shí)放入各種調(diào)味料,比如辣椒,胡蘿卜絲,豆瓣醬等進(jìn)行涼拌,充分入味之后就可以品嘗了。
苦瓜汁
如果能夠接受苦味的朋友,建議洗干凈之后直接咬著吃。
如果還是不能接受,可以用榨汁機(jī)將其制成苦瓜汁。然后吃得時(shí)候放入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味。
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