白嫩的皮膚是每個(gè)女人都特別渴望，只是很多人在經(jīng)過一個(gè)夏天后，又會(huì)變成了黑妹。一些食物可以讓你越吃越白，想要了解更多讓你越吃越白的食物，那就和小編一起來看看吧!

　　越吃越白的8種果蔬

　　1、西紅柿汁：堅(jiān)持每天喝1杯西紅柿汁或是常吃西紅柿，對(duì)于預(yù)防斑點(diǎn)的產(chǎn)生是有很好的作用。西紅柿中含有豐富的維生素C，能夠亮白膚色，減少黑色素的形成，減少斑點(diǎn)。

　　2、黃瓜粥：黃瓜粥不僅有祛斑的功效還能燃燒脂肪，達(dá)到減肥的功效。將黃瓜去皮去心，切片。先煮大米，然后放生姜，煮到爛后，改文火煮，最后放黃瓜，煮到湯稠就可加入鹽調(diào)味。放冷后可食。一日服用2次。

　　3、黑木耳紅棗湯：根據(jù)《本草綱目》記載可知黑木耳可以去除臉上斑點(diǎn)，防止皮膚老化。而棗能和中益氣，健脾潤膚，讓黑木耳的去斑效果更顯著。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加入適量的水進(jìn)鍋里熬煮半個(gè)小時(shí)，便可食用。每天早晚各一次。長期堅(jiān)持能明顯感覺到自己臉上的斑點(diǎn)有消退的跡象。

　　4、胡蘿卜汁：胡蘿卜中含有豐富的維生素A，具有光滑、強(qiáng)健皮膚的作用，可以預(yù)防皮膚粗糙和雀斑。將胡蘿卜榨汁，取10-30ML，每日洗完臉后，用它來拍臉，直至肌膚完全吸收。每日喝1杯胡蘿卜也有祛斑的功效。

　　5、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　7、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　8、蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　女人美白的食物推薦

　　1、豌豆

　　《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

　　2、肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時(shí)候,最好要減少其他食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。

　　3、西蘭花

　　含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

　　5類食物讓你越吃越黑

　　【感光類食物】

　　水果類：

　　檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。

　　吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。

　　當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果!

　　【油炸食物】

　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食。如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　【加工食物】

　　健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

　　也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學(xué)會(huì)盡量克制。

　　【強(qiáng)酸性的食物】

　　堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成，加速皮膚變黑。

　　胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓會(huì)導(dǎo)致血液傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

　　多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

　　【含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物】

　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。

　　富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物：動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。經(jīng)常進(jìn)食這些食物，會(huì)導(dǎo)致皮膚的色澤變黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

　　所以，在夏日可以稍微減少這類食物的攝入。

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