可以美白祛斑的蔬菜效果最好
女人都是愛美的,而白皙的肌膚是她們一直都在追求的。一些蔬菜可以幫助女性朋友們祛除臉上的斑點(diǎn),以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的美白祛斑的蔬菜,歡迎閱讀!
美白祛斑的蔬菜
1、白蘿卜
白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
2、茄子
茄子含有維生素p,可軟化微細(xì)血管。同時也含有維生素C,可抑制酪氨酸酶,抑制黑色素的合成,對皮膚有增白的作用,可做日常使用。
3、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
4、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
5、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
美白祛斑茶
蘆薈紅茶
制作原料:蘆薈20cm長的1段,菊花少許,紅茶包1個,蜂蜜1勺。
制作方法:蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
具體功效:提高細(xì)胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是美白養(yǎng)顏的良方。
加味綠茶
制作原料:綠茶1小包,葡萄10粒,鳳梨2片,蜂蜜1小匙,檸檬2片。
制作方法:
1、取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7~8分鐘。
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攪勻即可。
具體功效:能溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素,讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
蜂蜜柚子茶
制作原料:柚子700g,蜂蜜、冰糖各適量。
制作方法:
1.在溫水里加些鹽,將柚皮在里面浸泡一會,然后用牙刷將表面刷新干凈。
2、用小刀將柚子的外皮削下來,削的時候一定要薄,盡量只削黃色的部分,白色部分可根據(jù)自己的口味取舍,之后將柚子肉掰散備用。
3、將柚子皮切成絲,切成大約3厘米長、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲,越細(xì)越好;放到鹽水里腌1小時,然后用力揉搓,使柚子皮中的苦味析出,再用清水浸泡半小時,然后用舌頭品嘗一下,如果還覺得苦繼續(xù)重復(fù)以上的過程。
4、將柚子肉和去除苦味的柚子皮放入鍋里,加入清水。水的份量大約沒過柚子肉和柚子皮就可以了,然后開大火加上蓋子煮。
5、當(dāng)水煮沸了以后,柚皮金黃透亮即就可以了,加入冰糖,將火轉(zhuǎn)成中小火。
6、在煮的過程中,要不時地用勺子攪拌柚子肉,以免糊底,大約一個小時以后,就煮成粘稠狀就行了。
7、等放涼后,加入蜂蜜,攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了,裝入密封罐放在冷藏室存放,喝的時候用溫水沖一下即可。
具體功效:蜂蜜柚子茶味道清香甜美,堅(jiān)持長期喝還有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏的功效。
飲食美白的方法
1、富含酪胺酸的食物
因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì),黑色素是由酪氨酸經(jīng)過酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的,如果酪氨酸攝入減少了,那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就減少了,黑色素減少了,皮膚自然也就變白了。所以應(yīng)該少食富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯、甘薯等。合理搭配飲食,美白則更加自然。
2、堿性食物與酸性食物的不均衡
健康的人體體液呈弱堿性的,平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進(jìn)皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài),防止和淡化色斑的要則。
3、感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線,導(dǎo)致色素沉著加速,產(chǎn)生色斑是肌膚變黑,因此出門前不應(yīng)該食用這些蔬菜,而是應(yīng)該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果,如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4、深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素派出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時,也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
5、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖,而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化,所以應(yīng)盡量少食,如果實(shí)在忍不住的話,不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
6、添加劑
雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
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