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調(diào)理便秘的食物療法簡(jiǎn)單效果又好

時(shí)間: 慧媛47 分享

  便秘不僅僅是排便的問(wèn)題,長(zhǎng)期的便秘會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的傷害,一些食療方法可以解決便秘的困擾,今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了調(diào)理便秘的食物療法,希望對(duì)大家有所幫助。

  治療便秘的食療偏方

  1、早起一杯冷開(kāi)水

  早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

  2、飯后吃梨

  梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化疾病,可以?xún)艋I臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌

  3、西梅汁

  研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。

  4、魔芋蜂蜜汁

  把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療久治不好的便秘。

  5、黑芝麻粳米粥

  取黑芝麻25克,粳米50克。先將黑芝麻炒后研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈備用,黑芝麻與粳米放入鍋內(nèi),加清水,旺火燒沸后,再改用小火煮至粥成。本方有補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟的功效,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、腸燥便秘。

  6、菠菜粳米粥

  取新鮮菠菜200克,粳米30克。先煮粳米粥,將熟,入菠菜,見(jiàn)沸即熟,然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。

  7、冰糖燉香蕉

  這是廣東民間驗(yàn)方,香蕉2只冰糖適量,將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。每日服2次,連服數(shù)日。可清熱潤(rùn)燥,解毒滑腸,補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

  8、蜂蜜香油湯

  蜂蜜50克,麻油25克,熱水約1000克。將蜂蜜放進(jìn)碗內(nèi),攪拌后起泡沫時(shí),邊攪動(dòng)邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中,再共同拌勻;蜂蜜,麻油攪勻后,把溫?zé)崴s1000克,徐徐加入,再攪勻,攪至熱水,麻油,蜂蜜成混合液狀,即可以服用。適合腸燥便秘者。

  9、蒲公英

  取蒲公英干品或鮮品60~9 0克,加水煎至100~200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。

  10、胖大海

  準(zhǔn)備胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。

  11、韭菜汁

  韭菜葉或根適量,搗汁一杯,溫開(kāi)水略加紹興黃酒沖服,主治習(xí)慣性便秘?;蛘甙焉虏讼锤蓛簦缓笄谐尚《蝺?,加些鹽和香油拌勻,生吃。通便效果也很好!

  吃什么東西可以治便秘

  1、動(dòng)力素

  “動(dòng)力素”充足的蛋白質(zhì)能給腸。胃以動(dòng)力,使腸胃蠕動(dòng)有力量。蛋白質(zhì)才是防治便秘的首要因素??蛇m當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的、高蛋白質(zhì)的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶,可改善胃腸內(nèi)菌群,抑制腐敗細(xì)菌的繁殖,使腸內(nèi)環(huán)境干凈。

  2、體積素

  “體積素”富含纖維素的食物,能使糞便膨脹、體積增大,利于糞便排出。要多吃粗糧、雜糧,少吃精細(xì)米面,注意谷豆混著吃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時(shí)令水果。

  3、潤(rùn)滑素

  “潤(rùn)滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力,飲食中應(yīng)增加能起潤(rùn)滑作用的一定量的油脂,建議每周吃一次紅燒肉,并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。

  治療便秘警惕的誤區(qū)

  1、喝茶能通便

  很多人都覺(jué)得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?喝多了會(huì)加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤(rùn),有助緩解便秘。

  2、多吃香蕉能通便

  一般人都認(rèn)為,香蕉是潤(rùn)腸的,其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸,對(duì)消化道有收斂作用,會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑,但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。

  3、多吃蘿卜能通便

  專(zhuān)家指出,便秘分為很多類(lèi)型,比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話(huà)說(shuō),就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),本來(lái)氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

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