按摩瘦肚子有哪些小竅門分享
按摩可以瘦肚子是多人都知道的,可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的手法,減掉肚子上的肥肉。接下來小編給大家介紹的按摩瘦肚子小竅門,歡迎閱讀。
按摩瘦肚子小竅門
1、大范圍打圈
做法:將手放在肚子上,另外一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中,以有輕微壓迫感為宜。
功效:能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝,幫助瘦肚子。
2、局部打圈
做法:圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后,再圍繞這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩,集中用力,先順時(shí)針再逆時(shí)針分泌按摩10次后換另外一個(gè)點(diǎn)按摩。
功效:對(duì)局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán),進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝,從而被幫助瘦肚子。
3、腰部按壓
做法:兩手撐腰,拇指在后,兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩,類似指壓的手法,進(jìn)行10次,力度可以稍微大一點(diǎn)。
作用:能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán),加速多余的水分排解,有效減掉水腫型小肚子。
4、虎口按壓
做法:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。
功效:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對(duì)性地刺激腰部脂肪,加速分解,從而瘦腰腹部。
瘦肚子的小妙招
空腹喝水
便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足,因?yàn)槟c道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?,從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,會(huì)使腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快,能夠增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出,從而減小肚子。
縮腹走路
要想保持腹部的平坦,平時(shí)在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣,例如走路和站立時(shí)可以用力縮腹,再配合腹式呼吸,這樣可以讓小腹肌肉變得緊實(shí),這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,還能增強(qiáng)肺活量。
挺腰直身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
站立扭腰
站立扭腰這個(gè)動(dòng)作可以選在中午或者晚上進(jìn)行,如果你喜歡看電視,不妨在看廣告的空當(dāng),起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,借助腰部用力,然后左右100下,每天堅(jiān)持,一定能幫你甩掉小肚腩。
仰臥起坐
練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,吸氣收腹,上身用力坐起,然后將身體前傾,胸盡量靠近雙腿位置,同時(shí)雙手試著去觸摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
按摩減肥
按摩是最直接最有效健康瘦腹方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖。具體方法是在腹部涂上摩素纖體霜,雙手開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對(duì)脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發(fā)熱,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
減肚子食物
蓮藕
蓮藕為什么能減肚子呢?因?yàn)樯徟河欣虻淖饔?,它能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外,同時(shí)還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點(diǎn)蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是這么喝出來的。
地瓜
地瓜里面含有的纖維含量最高,它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),把你體內(nèi)的毒素都排出體外,同時(shí)消除宿便,而且地瓜最棒的吃法是烤著吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍哦!
酸奶
酸奶能減肚子,想必大家都知道把!因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康娜樗峋?,它的作用在于能加速腸胃蠕動(dòng),消除便秘問題,便秘問題沒有了,小肚子當(dāng)然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強(qiáng),無形中控制了你的食欲。
芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素,抑制腸內(nèi)出現(xiàn)有害物質(zhì)。最棒的是,經(jīng)常吃芹菜不僅能達(dá)到減肚子的目的,而且還能預(yù)防結(jié)腸病哦!
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