女人都想擁有迷人的身材曲線。而腰部是完美身材曲線不可缺少的。很多上班族美眉由于工作原因，不得不每天坐在電腦前眼睜睜地看著腹部脂肪慢慢增多，很難消除。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了減肚子的方法，供你選擇。

　　造成肚子肥胖的5大原因

　　1、緊張壓力

　　因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。

　　對(duì)策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時(shí)量腰圍的習(xí)慣，隨時(shí)提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。

　　2、活動(dòng)力差

　　腰部得不到充分的鍛煉，就會(huì)囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，也是不能達(dá)到瘦腰的效果。

　　對(duì)策：你也可以試試“333”運(yùn)動(dòng)，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，還要保證瘦腰運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　3、便秘代謝差

　　全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

　　對(duì)策：除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實(shí)，全身也通體舒暢。

　　4、循環(huán)不好

　　肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，新陳代謝率差，就會(huì)讓你大腹便便。

　　對(duì)策：也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關(guān)鍵，就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu)，每天堅(jiān)持，一次20分鐘。

　　5、懶惰不愛動(dòng)

　　老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆，但一想到要起身動(dòng)動(dòng)，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。

　　對(duì)策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。

　　人體健康與否很大程度上取決脾胃功能，脾胃功能過亢或脾胃虛弱都可導(dǎo)致肥胖。前者很好理解，吃得多、排得少，人就會(huì)胖，而脾胃虛弱的話身體局部容易凝聚成痰濕，造成肥胖;脾胃運(yùn)化失調(diào)，更會(huì)直接影響腸道功能，導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部肥胖。

　　針灸能調(diào)理脾胃，調(diào)整胃腸功能，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排泄，從而減肥;同時(shí)由于它可對(duì)周身穴位進(jìn)行刺激，扶正祛邪，刺激腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，可全面促進(jìn)新陳代謝。針灸減肥適應(yīng)的人群較廣，特別是成年后因攝入食物過多而引起的肥胖，比如男人的啤酒肚，女人的臀部、上臂等局部肥胖。

　　瘦肚子的最快方法

　　瘦肚子的最快方法1、早上一杯蜂蜜水

　　早上一杯蜂蜜水早上起床的時(shí)候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級(jí)有助于清腸排毒，因?yàn)榇蟛糠?ldquo;小肚腩”形成的原因都是因?yàn)楸忝匾鸬?，所以排便是減肚子的關(guān)鍵。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當(dāng)好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水確實(shí)是瘦肚子的最快方法之一。

　　瘦肚子的最快方法2、合理膳食少食垃圾食品

　　可以多吃些番茄等一些高纖維食品，它可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。比如在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。平時(shí)的飲食也要多注意，盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到，保你腰腹變化看得見。

　　瘦肚子的最快方法3、飯后靠墻站

　　晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

　　瘦肚子的最快方法4、縮腹走路

　　平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

　　瘦肚子的最快方法5、平板支撐

　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個(gè)手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何時(shí)候都保持身體挺直。緩慢的調(diào)整自己的呼吸。平板支撐這個(gè)動(dòng)作完成后，然后通過放松，緩和之前緊張的肌肉。比如說身體平躺在墊子上，將兩腿彎曲抬起，用兩只手包住雙腿。跟著呼吸做放松。

　　瘦肚子的最快方法6、按摩瘦肚子

　　按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。這是一種最常用的瘦肚子的最快方法，利用揉捏的動(dòng)作對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。

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