夏季來(lái)臨，正是露肚子露腿的季節(jié)，可有小肚子會(huì)嚴(yán)重影響穿衣服的美感。聽(tīng)說(shuō)包保鮮膜可以瘦肚子，是不是真的?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的保鮮膜瘦肚子大法，希望能幫到你。

　　怎么用保鮮膜包肚子減肥瘦腹

　　一、肚子包保鮮膜并泡澡第一步：在腹部均勻涂上一層薄薄的凡士林。

　　第二步：將腰腹部用保鮮膜緊緊包裹起來(lái)。

　　第三步：腰部以下泡在裝有熱水發(fā)的浴缸中，水溫大概在40度，浸泡15分鐘。撕下保鮮膜后會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部有很多汗液。

　　第四步：洗凈皮膚表層的凡士林及汗液。

　　二、肚子包保鮮膜并做平板支撐

　　第一步：在腹部均勻涂上減肥精油。

　　第二步：用保鮮膜包裹住腹部。

　　第三步：做平板支撐，一直到堅(jiān)持不住為止。

　　第四步：撕掉保鮮膜，洗凈腹部殘留的精油及汗液。

　　當(dāng)然，除了平板支撐，配合的運(yùn)動(dòng)

　　三、提示：光包保鮮膜并不能瘦肚子要注意一點(diǎn)，光包保鮮膜不運(yùn)動(dòng)，或者不同時(shí)配合泡澡等升溫方式的話，是沒(méi)有什么減肚子效果的。而若在包保鮮膜的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)或泡澡等效果就不一樣了。比如運(yùn)動(dòng)加保鮮膜，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的話，堅(jiān)持一個(gè)月腰圍至少減少1厘米。再有，若還能配合適當(dāng)節(jié)食，那減少個(gè)2到3厘米都不是問(wèn)題。

　　包保鮮膜瘦肚子的注意事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動(dòng)前多喝點(diǎn)溫開(kāi)水。

　　2、要選質(zhì)量好的保鮮膜。

　　保鮮膜本身屬于化學(xué)物品，容易引起皮膚過(guò)敏，對(duì)身體造成危害。所以，使用保鮮膜減肥的朋友一定要注意要購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量好,口碑比較好的。

　　怎么選擇保鮮膜：PE和PVDC兩種可以放心使用，而PVC不太穩(wěn)定，不要選擇，且遇到油膩、酸堿性、高溫會(huì)釋放出聚氯乙烯小分子，滲透到食品里，并釋放出有塑化劑，對(duì)人體危害較大。

　　3、包保鮮膜時(shí)間莫超過(guò)1小時(shí)。

　　4、撕掉保鮮膜后要及時(shí)洗掉汗液及其他物質(zhì)，避免感染。

　　包保鮮膜并非完美腹部減肥法無(wú)氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法

　　其實(shí)，用保鮮膜這種方式減去的只是水分，或許并不是脂肪肥肉，其原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之后再喝水或進(jìn)食很容易反彈。因此，保鮮膜并不是完美的腹部減肥法：

　　完美腹部減肥法第一步：15分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)做有氧運(yùn)動(dòng)前最好先做些15分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧前的無(wú)氧鍛煉了肌肉群，體內(nèi)的新陳代謝率就會(huì)更高。

　　因?yàn)閷?duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一旦運(yùn)動(dòng)停止，剛剛活躍起來(lái)的新陳代謝又會(huì)減慢下來(lái)。而如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么即使停止運(yùn)動(dòng)，新陳代謝將會(huì)保持一樣活躍，因?yàn)榧词股眢w靜止，體內(nèi)的肌肉也會(huì)燃燒很多的卡路里。

　　常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓(xùn)練等。

　　完美腹部減肥法第二步：30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)有氧

　　常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車(chē)、健身操等。

　　溫馨提示：有氧減脂時(shí)要重視有氧運(yùn)動(dòng)的多樣性。每天做一樣的練習(xí)，一是感覺(jué)乏味，二個(gè)身體習(xí)慣一種鍛煉方式之后消耗的熱量會(huì)不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運(yùn)動(dòng)，定期循環(huán)，給身體不一樣的刺激，有助于消耗更多熱量。

　　完美腹部減肥法第三步：采取低脂飲食做有氧運(yùn)動(dòng)，身體直接燃燒脂肪，可能一開(kāi)始比較容易見(jiàn)效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多余的碳水化合物又會(huì)繼續(xù)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了。

　　所以，運(yùn)動(dòng)后的飲食控制非常關(guān)鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。