快速減肚子小妙招_如何快速瘦肚子
腹部是最容易堆積脂肪的部位,想要快速減肚子,有什么樣的好方法呢?有什么小妙招能夠減肚子?快速減肚子小妙招這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
如何快速減肚子
床上蛙泳
動(dòng)作:上半身俯在床上,雙手蛙泳式在床上慢慢劃動(dòng),上肢盡量伸展,做的時(shí)候做深呼吸,做1分鐘,重復(fù)30次。
側(cè)躺
動(dòng)作:側(cè)力在床邊,與床保持20公分的距離,左右腳交叉,以髖關(guān)節(jié)為軸,上身側(cè)躺在床面,雙臂貼耳盡量伸展,左右側(cè)交換進(jìn)行,做1分鐘,可以起到瘦腰的效果。
平躺
動(dòng)作:上半身平躺在床上,將臀部伸到床沿外,雙腿抬起平伸,雙腳抵住墻面,呼氣時(shí)繃直雙腿,腹肌用力,收緊臀部,吸氣時(shí)放松全身。
去脂烏龍茶
烏龍茶可以消脂燃脂,經(jīng)常喝一杯濃香的烏龍茶,可以排毒去脂,還能燃燒熱量,迅速去掉身體油脂,排除堆積在腹部的大量毒素。
跳舞
肚皮舞和拉丁舞是非常適合腰腹減肥的運(yùn)動(dòng),可以高效燃燒腰部脂肪,迅速減掉肚子上的贅肉。
生姜泡澡
將老姜去皮加入洗澡水中,泡20-30分鐘,可以燃燒身體中的脂肪,迅速調(diào)動(dòng)全身熱量,給瘦身減肚子增加能量,有效排毒減肚子。
最簡(jiǎn)單的減肚子方法
1、站立扭腰
站姿,左右扭腰100下,注意要借助腰部用力,而不是腿部和背部,每天堅(jiān)持中午或者晚上練習(xí)可以有效減肚子。
2、保鮮膜原地踏步法
用保鮮膜纏在腰部,原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持,可以起到瘦腰的效果,但注意不要纏得太久,以免皮膚過(guò)敏。
3、普洱茶瘦腹法
普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果,能防止脂肪堆積,在飯前飯后各飲一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以瘦腹。
4、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用,可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部,10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后再洗澡。
注意搓的時(shí)候不要太用力,以免搓傷皮膚。
5、靠墻站法
晚飯要吃得清淡和少量,飯后半小時(shí),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,堅(jiān)持15分鐘, 每天做一次。
6、按摩瘦腹
利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘,以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
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