不花錢瘦臉的方法步驟介紹
每個(gè)人都想要一副瘦瘦的臉蛋,我們可以通過學(xué)習(xí)一些方法步驟,不花錢也能達(dá)到瘦臉的效果。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡迎閱讀。
不花錢瘦臉的方法
輕拍臉部
想要消除臉部贅肉,那就趕快過來輕輕的拍打臉部吧,只要將雙手掌心緊貼臉部,然后利用手掌的力量輕輕的拍打,反復(fù)練習(xí)就能使臉部脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖瘦緊實(shí),從而瘦出一張瓜子臉。
伸展臉部
時(shí)不時(shí)的給臉部做個(gè)伸展運(yùn)動,能有效的鍛煉到臉部肌肉,美眉們只要將嘴巴張開使其呈圓形,片刻后將其并攏即可。這個(gè)簡單的小方法能讓你的臉部肌肉變得緊實(shí)還能促進(jìn)脂肪加速燃燒,讓你的臉部變得更加小巧動人。
后仰頭部
當(dāng)你伏案工作感到疲累時(shí),可以嘗試著將身子挺直,頭部擺正,然后將頭部向后仰,達(dá)到極限時(shí)后再緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動不僅能使你的身體得到放松,還能使你的下巴脂肪加速燃燒,讓你遠(yuǎn)離雙下巴的煩惱,輕輕松松瘦出小V臉。
提拉臉部
給臉部做提拉按摩能有效的幫助你趕走臉部贅肉,讓你的臉部變得更加小巧緊致。美眉們只要將四指并攏,將指腹朝下緊貼著下巴處,利用手掌的力量將雙手由下至上輕輕的提拉,反復(fù)練習(xí)就可促進(jìn)臉部脂肪加速燃燒,讓你的臉部遠(yuǎn)離贅肉煩惱。
按壓臉部
時(shí)不時(shí)的按壓臉部能使臉部快速排水哦,想要擺脫肉嘟嘟的大餅?zāi)樀拿烂?,只要將雙手緊握成拳,然后用指關(guān)節(jié)輕輕的在臉部由下至上按壓,反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動能有效的消除臉部水腫,讓你的臉部恢復(fù)元?dú)猓赃_(dá)到減肥效果。
24小時(shí)瘦臉法
1、早上:臉部降溫
A:選用清涼型潔面產(chǎn)品,溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘;
B:洗完臉后,使用收縮水收緊皮膚,再搽滋潤霜;
C:特別在眼部搽些眼部緊膚霜,稍微按摩一下。
2、中午:放松臉部肌肉
A:利用面部表情來鍛煉面部肌肉;
B:每天練習(xí)發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母,可以達(dá)到修飾面部線條的效果。
3、晚上:臉部減肥操
在清潔后,這套體操將分為7部分依次進(jìn)行,主要運(yùn)用的是作用力與反作用力的關(guān)系,所有步驟都按照A所提示的3次操作。
A:將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,借助反作力,用力向里按壓,同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放松一下。
功效:鍛煉耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。
B:張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,盡量將下巴提至合上,同時(shí)自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。 功效:提升整個(gè)下巴,收緊下巴處贅肉,對于雙下巴的人特別有效。
C:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時(shí)自己的嘴保持嘟緊。 功效:可以鍛煉上唇肌肉,對于法令紋下垂變深有緩解作用。
D:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然后用力將眼睛睜開。 功效:鍛煉上眼瞼肌肉,防止由于年齡老化引起的眼部深凹。
E:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時(shí)盡量讓自己眼睛閉緊。 功效:幫助整個(gè)眼眶骨的鍛煉。
F:雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。 功效:鍛煉整個(gè)額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處肌肉。
G:眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態(tài)。 功效:有助于幫助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升。
不花錢的減肥方法
1、用完了保鮮膜,里面的芯留著。用來滾在全身上下每個(gè)部分,稍微用力??梢源龠M(jìn)全身血液循環(huán)。想特別瘦身體局部,可以適當(dāng)?shù)丶恿康貪L在那個(gè)地方,持之以恒一定會看見成效。但是一定要堅(jiān)持啊,減肥不是一天兩天的事情,不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!
2、在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。重點(diǎn)鍛煉部位:腳踝、小腿、大腿。
3、枕頭瘦身法,在家比較空閑的時(shí)候可以用小腿夾著枕頭然后上下運(yùn)動。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月再量一下小腿圍你就會發(fā)現(xiàn)真的瘦了呢!一定要做到整個(gè)腿都有酸酸的感覺,這才證明你的運(yùn)動是有效的噢!
4、用舊的絲襪卷住盆骨,然后往左右拉,可以瘦臀和腿。做20分鐘左右,有利于塑腰腹線條和下半身線條,主要是可以促進(jìn)血液循環(huán)消除浮腫。拉到感覺熱熱的,就有效果了,同時(shí)還可以瘦手臂呢!
5、在客廳里爬行。如果有小寶寶,陪著他一起爬行。爬行瘦身已經(jīng)越來越流行了,在家里爬行不僅有助于親子交流同時(shí)運(yùn)動了全身,鍛煉了四肢和腰背的肌肉,更有助于產(chǎn)后瘦身和鍛煉身體!
6、喝完的飲料瓶也不要扔噢,用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個(gè)方法對于很多MM來說應(yīng)該是最實(shí)際最有用的瘦臉方法了,既不用按摩又不用打瘦臉針。只要空閑的時(shí)候利用一個(gè)飲料瓶就可以輕松去掉臉部的贅肉了。堅(jiān)持吸氣呼氣20分鐘左右,很快就會見到效果的!
7、刷牙的時(shí)候,可以一邊刷牙一邊踮腳,要一下一下地踮,不是一直踮著噢。這樣有利于美化腿部線條,消除小腿脂肪讓肌肉線條更加好看,那么穿起高跟鞋來也會覺得更加舒服和好看呢。每天花5分鐘就可以讓你整個(gè)人看起來更加修長噢!
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