瘦臉是每個(gè)女生都想要的，所以平常有時(shí)間可以多學(xué)習(xí)一些方法，結(jié)合自己的臉型，減掉臉上的肉肉。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　不同臉型的瘦臉?lè)椒?/h2>

　　脂肪型

　　脂肪型的臉就真的是月半了啊!具有臉部脂肪過(guò)多，臉蛋呈圓形，出現(xiàn)雙下巴等癥狀。如果中了就別天真地以為自己只有臉胖啦!趕緊少吃多動(dòng)，全身減肥起來(lái)!體重下降臉蛋也會(huì)跟著瘦的哦。

　　水腫型

　　此類型的女生不是真的胖，而是易水腫。臉部血液不循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)眼部浮腫的現(xiàn)象哦!如果你也是這樣的，可以通過(guò)淋巴按摩來(lái)消腫。

　　step1：用右手將頭部?jī)A斜至右側(cè)，保持5秒，然后轉(zhuǎn)向左邊做同樣動(dòng)作。左右各五次。

　　step2：從耳后按摩到鎖骨，左右各十次。

　　step3：用指腹畫(huà)圈按壓嘴角到鎖骨、嘴角到鼻翼、眼周到耳下范圍。

　　肌肉下垂型

　　臉部肌肉松弛導(dǎo)致臉頰下垂，法令紋產(chǎn)生，出現(xiàn)這些問(wèn)題的女生趕緊做起臉部緊實(shí)操吧!

　　step1：鼓起右臉頰，堅(jiān)持5秒，換邊。然后同時(shí)鼓起兩邊臉頰，堅(jiān)持10秒。每天三次。

　　step2：用力張大嘴巴，做出“A”、“E”、“O”嘴型，各堅(jiān)持10秒，重復(fù)五次。

　　做完再做一套簡(jiǎn)單萬(wàn)能的舌頭操吧。

　　動(dòng)動(dòng)舌頭就能瘦臉哦!

　　step1：閉著嘴巴，舌頭從左上向順時(shí)針?lè)较虼蜣D(zhuǎn)，繞一圈回到原位，重復(fù)25次。

　　step2：換另一邊，從右上向逆時(shí)針?lè)较虼蜣D(zhuǎn)，同樣重復(fù)25次。

　　瘦臉美食越吃越瘦

　　每天喝一杯檸檬水

　　人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)減肥十分有益。

　　而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來(lái)，可以說(shuō)是最好、最簡(jiǎn)單的瘦臉?lè)椒ā?/p>

　　每天喝一碗菠菜酸奶

　　說(shuō)道瘦臉食材，菠菜也是絕對(duì)不可不提的，菠菜里面富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，不過(guò)，由于菠菜非常用以流失營(yíng)養(yǎng)，所以在處理上需要格外小心。

　　在這里人氣美食為大家推薦一種菠菜營(yíng)養(yǎng)不流失，又美味的做法，就是菠菜加酸奶，先將菠菜過(guò)水，這里只需稍微燙一下即可，將燙熟的菠菜撩出瀝干，加入酸奶，酸奶的量一般為蓋過(guò)菠菜表面即可，加完酸奶稍稍拌一下即可食用。

　　這里拌入酸奶既可以減輕菠菜的澀味，又可以增加營(yíng)養(yǎng)，可以說(shuō)是一舉兩得。

　　熬夜吃點(diǎn)豆苗

　　可能您因?yàn)榘疽埂⒚β祷蚴秋嬎划?dāng)導(dǎo)致您第二天臉部浮腫，那人氣美食建議大家可以去吃一些豆苗，因?yàn)槎姑缬腥ニ[的功效，此外，豆苗還能增加口腔咀嚼，增強(qiáng)臉部肌肉。

　　去水腫喝玉米冬瓜湯

　　說(shuō)到去水腫，玉米和冬瓜也是不得不提的食材，今天人氣美食要教大家做一道玉米冬瓜湯，原料非常簡(jiǎn)單，就是大蒜、枸杞、玉米和冬瓜，先將大蒜放入沸水中吊味，再加入枸杞和玉米，待差不多熟時(shí)加入冬瓜煮3分鐘即可。

　　這道湯可以說(shuō)養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，大蒜本身就能提高自身免疫力的功效，而枸杞有清熱明目的功效，兩者配合上玉米冬瓜去水腫的功效，可以說(shuō)是一舉4得。

　　臉部去脂喝木瓜牛奶

　　木瓜牛奶是一種一般粵菜、茶餐廳里都有的飲品，木瓜有非常好的去脂功效，對(duì)于臉部肥胖的女士來(lái)說(shuō)，可能是最好的福音書(shū)了。

　　這道飲品的做法就是將半個(gè)木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機(jī)打碎即可。

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動(dòng)=達(dá)到減肥目的。

　　運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。

　　誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。

　　人們可能總會(huì)擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，這都是減肥的錯(cuò)誤觀念。

　　誤區(qū)之三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸來(lái)獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。

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