瘦臉是很愛(ài)美的女生想要的，可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的小技巧，每天堅(jiān)持按摩臉部，也能達(dá)到瘦臉的效果。接下來(lái)小編給大家介紹的比較快的瘦臉小技巧，歡迎閱讀。

　　比較快的瘦臉小技巧

　　1 清洗臉和手。手指甲不宜過(guò)長(zhǎng)，檢查指甲內(nèi)是否有雜質(zhì)。

　　2 為熟悉正確的方法，看著鏡子采取盡量舒適的姿勢(shì)。

　　3 進(jìn)行指壓按摩時(shí)，不宜用力過(guò)大或長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，要把握有點(diǎn)疼但心情良好的程度。

　　如果下頜關(guān)節(jié)歪曲，絕對(duì)無(wú)法使臉部顯得細(xì)小。因?yàn)槟槻烤€條會(huì)顯得歪曲或淋巴液不流暢而導(dǎo)致臉部浮腫。另外，下頜關(guān)節(jié)異常而往往會(huì)導(dǎo)致頭痛或肩關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象?，F(xiàn)在開(kāi)始，用矯正變形現(xiàn)象的放松體操和淋巴按摩，擁有令人羨慕的小臉形。

　　矯正歪曲下頜骨的放松運(yùn)動(dòng)

　　1 、輕輕咬住嘴唇，嘴巴略微張開(kāi)，照鏡子檢查自己的牙齒是否對(duì)齊：看門(mén)牙是否靠前，上下的虎牙是否保持一致。

　　2 、合起嘴巴，略微抬高下巴，把頭歪向一側(cè)，保持10秒。

　　3 、用同樣的方法把頭歪向另一側(cè)，同樣保持10秒。

　　張嘴放松肌肉，矯正下頜關(guān)節(jié)

　　1 、把雙手的食指和中指放在咀嚼肌的下方部位(下頜關(guān)節(jié))。

　　2 、手指姿勢(shì)保持不變，慢慢張嘴、閉嘴，重復(fù)進(jìn)行10次。

　　用按摩解決下巴贅肉

　　1、雙手大拇指放在下巴的下方，食指放在耳垂下方，中指放在顴骨位置，做輕柔按摩動(dòng)作。

　　2、雙手中指沿著顴骨線慢慢滑到鼻子兩側(cè)，時(shí)間約為10秒。重復(fù)10次。

　　下巴按摩

　　1、雙手大拇指放在下巴的中央，食指放在耳垂下方，中指放在太陽(yáng)穴位置，做輕輕按壓動(dòng)作。

　　2、大拇指輕輕滑動(dòng)到嘴角的兩側(cè)，時(shí)間約為10秒。

　　女生瘦臉的按摩操

　　1、涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉?/p>

　　按摩從下顎開(kāi)始到耳邊，然后以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角的兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式的按摩。

　　2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。

　　如果指甲太長(zhǎng)，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開(kāi)手指，連續(xù)做3次。

　　3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。

　　把頭部的重量全部交由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起我們的頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，同樣做3次。

　　4、將下顎的凹陷處往上壓。

　　順著臉的線條慢慢向上壓，讓臉部線條逐漸的清晰，動(dòng)作要有力但要注意避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

　　5、從下顎到耳邊輕輕撫摸。

　　從下顎到耳根背后，再?gòu)谋且韮蓚?cè)至顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來(lái)回平滑按摩，做10個(gè)來(lái)回。

　　6、按摩額頭。

　　用食指、中指、無(wú)名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個(gè)來(lái)回，讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。

　　7、內(nèi)眼角用大拇指往下壓。

　　用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

　　8、從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。

　　緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著咱們眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓分別做3次，每次3秒。

　　9、沿著眉骨按摩眼皮。

　　兩眉用食指指腹輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣做3次，每次3秒鐘。

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動(dòng)=達(dá)到減肥目的。

　　運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。

　　誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。

　　人們可能總會(huì)擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，這都是減肥的錯(cuò)誤觀念。

　　誤區(qū)之三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸來(lái)獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。

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