最近流行的3分鐘面部瑜伽非?；穑瑤Ыo您輕松的同時還能瘦臉美顏，看看怎么練哦。下面是學習啦小編為大家整理面部瘦臉瑜伽的相關資料，供大家參考!

　　面部瘦臉瑜伽

　　1分鐘收緊臉頰

　　1、彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣，放松，重復數(shù)次。

　　2、橫向提升：保持微笑狀態(tài)，然后用右手中指和無名指從左嘴角處向上拉升到臉側后停住。

　　用左手中指和無名指將臉部多余的肌肉輕輕地橫拉至太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸。

　　保持30秒后，換另一側進行，可以恢復輪廓、緊實臉頰。

　　1分鐘提升下巴

　　拇指提升

　　step1：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉，用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。

　　step2：放松，手指輕輕回歸到原位，然后再做5-8次。

　　循環(huán)提升

　　step1：肩膀不動，用右手中指和無名指按壓住下巴中心。

　　step2：左手的中指沿逆時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，慢慢將左手中指沿順時針方向滑動，回到初始位置。

　　重復5次后，換另一側進行，可以促進循環(huán)，加強皮膚彈力、改善肌肉活力，從而緊致下巴。

　　1分鐘推升脖子

　　四周扭動

　　step1：用右手的拇指托住下巴，手指帶動頸部，進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動。

　　四個方向都扭到為一遍，每次做8-10遍即可。

　　四指推升

　　step1：將兩手的四指并攏伸直，用左手自左耳根由上而下輕撫至脖根，再回到耳根。

　　step2：換右手，用同樣的方法按摩右側。

　　每次反復10-20次，過程中注意用力不要過猛。

　　最后用雙手輕拍脖子，注意用指腹拍打，力度適宜，反復拍半分鐘。

　　有效的瘦臉方法

　　1：外涂法補充水分燃燒脂肪

　　市面上有很多減肥的產品出售，MM可以選擇一些適合臉上用的瘦臉霜，每天早晚洗臉后按照說明把瘦臉霜涂在臉上，然后從下向上作順時針打圈按摩，這樣既能補充水分，又有燃燒脂肪的功效，一舉二得。

　　2：按摩法緊致肌膚減少臉頰贅肉

　　涂上瘦臉上之后，我們可以適當加些按摩來幫助減少臉頰贅肉，首先在頰骨部位縱拉贅肉并向外拉開，然后慢慢向下移到鼻翼為止，此動作重復持續(xù)進行1分鐘。接著雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋，皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推至外圍輪廓約3秒，同樣持續(xù)1分鐘。

　　3：美容院療法收緊臉部松弛肌肉

　　現(xiàn)在的漂亮MM經常會去美容院，美容院一般會利用電腦儀器的點子訊號去刺激臉部肌肉纖維產生同步完全收縮的運動，使肌肉內數(shù)千條肌纖維的直徑和體積維持標準，增強肌纖維膜的柔韌與彈性，收緊臉部肌肉松弛，從而達到瘦臉效果。

　　4：吸盤大法瘦臉安全無痛楚

　　吸盤大法是日本人發(fā)明的安全又無痛楚的瘦臉方法，這個方法十分走紅呢，具體是用六個粉色磨砂膠吸盤，根據面部肥胖的位置不同，擺出不同陣法，每天吸十分，兩個星期就能見效了哦~

　　5：敲擊法促進臉部血液循環(huán)

　　每天早晚洗臉后，MM們可以用雙手輕輕拍打或者敲擊臉部，直到臉頰呈微紅為止，敲打臉部不但能促進臉部血液循環(huán)，還能使臉部血色變紅潤，達到修緊臉部、突出輪廓的效果，很值得MM們嘗試。

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