怎么瘦臉頰和下巴
有雙下巴的話,身上再瘦也容易被歸為胖子行列,雙下巴不但沒有辦法藏,而且非常顯眼,很容易影響一個人給人的第一印象。別擔(dān)心,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么瘦臉頰和下巴,希望能幫到你。
怎么瘦臉頰和下巴
四個瘦臉小妙招之一、伸舌頭
1、筆直地站著,骨盆立起來,上下身都處于同一平面上,頭往后仰起,臉朝正上方。
2、用雙手交叉地扶著鎖骨,舌頭往上伸出來,并盡量往鼻頭的方向伸展,然后收回,如此重復(fù)10-50次,注意伸舌頭的動作不要太急促太用力,以免弄傷自己。
四個瘦臉小妙招之二、水瓶按摩瘦臉
1、在塑料瓶中裝入一口分量的白開水,打開蓋子。
2、用牙齒咬住瓶口,將舌頭稍稍伸進(jìn)瓶口,來將瓶口封住,盡量別讓水灑出來。
3、以這個姿勢,慢慢往上仰起頭部,停留數(shù)秒即可。
四個瘦臉小妙招之三、發(fā)聲瘦臉操
1、發(fā)出“咦—”的聲音,嘴巴自然地往左右兩側(cè)拉開,上下嘴唇稍稍分開。
2、然后發(fā)出“嗚—”的聲音,嘴唇呈“O”型收攏。
3、一邊前后地慢慢擺動頭部,一邊交替地重復(fù)“咦—”和“嗚—”的發(fā)聲。
四個瘦臉小妙招之四、骨氣按摩
身材的肥胖與否,其實跟骨骼有很大的關(guān)系,而說起瘦臉,除了跟面部骨骼有關(guān)之外,平日的坐姿、站姿,咀嚼動作等日常習(xí)慣,都同樣會為你的面部帶來很大的影響。最常見的就是,臉頰骨骼移出令脂肪、水腫與毒素特別容易積聚在骨骼之間的縫隙里。所以,我們平時除了做按摩促進(jìn)面部排毒,做瘦臉操緊致面部肌肉之外,還需要為面部的骨骼做做護(hù)理哦,下面介紹的幾個骨氣按摩手法,十分簡單,讓你一學(xué)就會,一按就瘦!
1、打開雙手,伸出大拇指,并排放于下巴下方,其余手指并攏,托著下頜,扶在腮骨上。
2、雙手就這樣托著下頜,利用大拇指指腹,從下巴正下方開始,分別往兩側(cè)的耳下輕擦,讓毒素和廢物流動起來。
3、隨著拇指的移動,雙手手指慢慢彎曲起來,放于兩側(cè)腮骨上,用拇指分別按照以下3組方向來按摩:(1)眼內(nèi)角→下眼骨→太陽穴;(2)鼻翼兩側(cè)→顴骨→太陽穴;(3)嘴角→顴骨→太陽穴。
以上是四個瘦臉小妙招 助你減掉雙下巴的介紹,一定要記得這些瘦臉操哦!不僅能減掉雙下巴,還能充分刺激表情肌,避免肌肉衰退下垂,一舉兩得。
3分鐘瘦臉操 輕松消除雙下巴
雙下巴形成的原因可以通過增加肌肉的力量來消除松弛的雙下巴
這是一個有效改善肌肉力量底下而導(dǎo)致雙下巴狀況的練習(xí)。通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止松弛或是水腫,從而改善雙下巴的情況或是預(yù)防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習(xí)方法。
鍛煉下顎肌的練習(xí):
下顎肌如果功能衰退就會導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1:臉向上仰,嘟起嘴,保持這個動作3~5秒鐘。
2:嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。
Point:
進(jìn)行三次1的動作,一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個動作,這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點。先看圖來確認(rèn)下顎肌的位置,再慢慢做動作。
鍛煉廣勁肌的練習(xí):
廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年齡的頸部皺紋。
1:數(shù)3下,每秒一個動作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來,臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3~5秒鐘。
2:數(shù)3下,一邊數(shù),臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
Point:
彎曲著腰,貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動作,這一點很重要。還有,抬起頭的時候,下顎往上頂,可以有效的對下顎施加壓力。1~2的動作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。
2:然后還是數(shù)3下,一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊,臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢3秒鐘。最后話3、4秒的時間臉再慢慢轉(zhuǎn)會面向前方。
告訴你一個好方法,從日常生活入手,改善導(dǎo)致雙下巴的惡習(xí)。
1、飲食(咀嚼食物的次數(shù))
有人說,由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西,因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數(shù)變少,所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西,或是有嚼勁的東西,有意識地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù),通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
2、姿勢
是不是很多人會長時間對著電腦,形成了駝背,下顎比肩還要凸出的不良姿勢?由于不好的姿勢會導(dǎo)致肌肉松弛,所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。
怎么瘦臉頰和下巴
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