夏天是露肉的季節(jié)，可是臉太大，胳膊太粗，想穿吊帶衫都覺(jué)得為難，不用怕，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么瘦臉瘦手臂的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　怎么瘦臉瘦手臂

　　瘦臉篇

　　熱導(dǎo)面膜瘦臉?lè)?/p>

　　作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。

　　效果：緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。

　　實(shí)際操作：一周2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開(kāi)眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達(dá)到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。

　　瘦手臂篇

　　每天15分鐘快速瘦手臂運(yùn)動(dòng)

　　作用：每天的瘦手臂運(yùn)動(dòng)也必不可少。跟著做每天15分鐘，快速瘦手臂。

　　效果：每天堅(jiān)持練習(xí)，可以優(yōu)化手臂線條，讓手臂看起來(lái)更纖細(xì)優(yōu)美。

　　實(shí)際操作：

　　1、雙手放在兩側(cè)舉至胸前，輕握雙拳。

　　2、雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈。

　　3、右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握著右手臂下方的贅肉。

　　4、由下朝上扭，重復(fù)做10次，之后換另一只手。

　　拳頭向上旋轉(zhuǎn)，較容易感受到手臂內(nèi)側(cè)肌的伸展，一邊旋轉(zhuǎn)一邊改變手臂的角度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可運(yùn)動(dòng)到手臂肌肉的不同位置。

　　搭檔：礦泉水瓶。它能增加手臂使用的力量，更好的瘦手臂。

　　三個(gè)瘦手臂運(yùn)動(dòng) 教你如何減手臂上的贅肉

　　一、坐椅子瘦手臂

　　在家或者辦公室坐累了，可以放松一下，利用椅子來(lái)鍛煉一下肩膀。將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，滑動(dòng)的速度要異常的緩慢，直到臀部挨到地面上。然后利用手臂的力量，緩慢帶動(dòng)臀部站起，直到能夠坐到椅子上為止。反復(fù)動(dòng)作5組即可。

　　二、礦泉水瓶瘦手臂

　　利用礦泉水減去手臂上多余的贅肉。首先準(zhǔn)備兩個(gè)裝滿礦泉水的礦泉水瓶，然后一手一個(gè)握住向前伸直。然后向上舉貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。再緩緩的放下，重復(fù)動(dòng)作15次，每天做45次。

　　三、仰臥式瘦手臂

　　首先平躺，然后手臂伸直放在身后，雙膝彎曲，手指向前。維持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，在慢慢讓臀部抬起來(lái)。以十組為一個(gè)單位，每天早晚一次，邊聽(tīng)音樂(lè)邊做效果更好。

　　想要減胳膊上的贅肉，可以這樣做：

　　每天早上起來(lái)甩甩胳膊

　　每天晚上舉啞鈴100下

　　還有就是一定要堅(jiān)持，胳膊上的肉不是很容易減的，一定要有毅力才行。