国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦身方法>

15歲少女怎樣瘦身更有效果

時間: 巧萍50 分享

  很多少女在青春期的時候出現(xiàn)了發(fā)胖的現(xiàn)象,對于愛美的女生來說,都不喜歡發(fā)胖的身材,所以可以學(xué)習(xí)一些效果好的方法,減掉身上的肉肉。接下來小編給大家介紹的15歲少女瘦身效果好的方法,歡迎閱讀。

  15歲少女瘦身效果好的方法

  1、保持身心健康愉快

  精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會不自覺地吃大量的食物,而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

  2、快走減肥

  其實堅持快走減肥方法,這對于減肥很有幫助。每天上下學(xué)都會走路回家,走路很快的,每天20分鐘到家,而且每天多次上下教學(xué)樓,堅持每天一萬步左右,這樣的減肥想不瘦都難吧,這對于那些學(xué)生們想要瘦身,不妨試試。

  3、堅持運動

  很多學(xué)生們的體育課都成為了學(xué)生們最愛逃避的課業(yè),其實這對于那些長身體的學(xué)生們,這可不對哦,每天晚上堅持做空中踏車,其實這個方法對于腿部肥胖有很好的治療效果哦。我每天都會堅持做的,50個開始,每天增加10個,堅持仰臥起坐,這會讓減肥變得很簡單哦。

  4、盡量少吃或不吃零食

  零食的熱量都非常高,如一小袋餅干或是巧克力、炸薯條,都比一碗飯的熱量高很多。如果實在控制不住,可以吃一些熱量低的水果或是堅果來代替零食。

  5、用粥代替米飯

  在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預(yù)防和改善飲食過度。

  另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

  6、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

  雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

  7、食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

  在控制飲食的時候,你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K,放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質(zhì),同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

  8、用南瓜和紅薯代替甜食

  蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒??墒翘鹗程欠趾芨?,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進排毒呢。

  9、配合碳酸水來進行飲食

  用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液循環(huán),對于改善寒癥,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出。

  10、杜絕快餐生活

  其實對于很多都市學(xué)生們來說,長胖的一個最為主要的原因就是飲食超級不規(guī)律,所以到后期自己減肥的時候都會反復(fù)的提醒自己不要吃零食和漢堡之類的高熱量的食物,少去吃高熱量的快餐,這會有效的防止肥胖的產(chǎn)生。

  11、三餐飲食要規(guī)律

  很多學(xué)生們對于早餐的不重視,其實這也有可能導(dǎo)致肥胖的情況產(chǎn)生哦!其實,三餐中,早餐顯得很是關(guān)鍵,大家不但要吃,而且還要吃的營養(yǎng)健康,牛奶或者豆?jié){都不能少,本身處在長身體的時候,這營養(yǎng)的食物很是重要。

  對于青春期的孩子們,這快餐生活都占據(jù)了很大的比例,很多快餐店都矗立在學(xué)校外面,很多人都直接選擇了快餐,但是那些漢堡、薯條等食物,都是屬于高熱量的食物,攝入之后,這導(dǎo)致身材嚴(yán)重走樣,這樣的快節(jié)奏生活,這不長胖就習(xí)慣了。其實學(xué)生們應(yīng)該多多吃新鮮的蔬菜,補充身體所需的餓維生素,增加飽腹感,控制食欲比較好。

  快速減肥方法小妙招

  一、脫脂奶 一樣好

  假如你有天天喝牛奶的習(xí)慣,那么減肥專家在這里建議你改成喝脫脂的牛奶,因為脫脂牛奶的熱量只有全脂的一半,但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)的含量卻一樣。

  二、 換大小 選擇巧

  快速減肥秘訣:碗盤一變化飯量快減半,假如你的飯量比較大,那就試一下?lián)Q一個碟子或者是小盤子,舍棄以往盛飯的大碗,這是控制飯量最簡單的辦法

  三、嗅一嗅 抑食欲

  想要快速減肥可以深吸一口薄荷,檸檬或者是薰衣草等具有濃烈氣味的薰香,有助于抑制食欲。專家說,嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關(guān)系,所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你。

  四、只動嘴 不動筷

  如果想要快速減肥的話,在參加各式餐聚的時候一定要記得多說話,不要只顧著吃東西,確立餐會的目的是社交而不是吃。

  五、遠離“色” 飲白水

  通常情況下,一瓶有色的碳酸飲料的熱量大概超過150卡,一罐果汁熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,就是這些容易讓你疏忽的熱量,造成肚子上那一圈小肥肉,請放下這些有色冷飲吧!

  懶人減肥食譜

  一、蔬菜沙拉減肥

  材料:首先要準(zhǔn)備圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。

  做法:把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈,該切片的切片,該切丁的切丁,這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。最后,把上面提到的輔助材料放進去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。

  功效:此款減肥食譜大全對于清理身體毒素,調(diào)整內(nèi)分泌,減脂瘦身都有很好的效果。

  二、黃瓜雞蛋減肥

  材料:黃瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。

  做法:先將黃瓜洗凈,用刀從中間切開,接著將黃瓜切成薄片,用鹽腌一下;再將雞蛋打入碗中,加少許白酒,攪打散;然后炒鍋置火上,放入油,燒至5成熱,沿著油和鍋的接觸面,倒入雞蛋液,迅速翻炒雞蛋至熟,邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎,盛出。鍋里放入少許油,倒入黃瓜,翻炒,加入雞蛋,鹽,大火翻炒均勻即可。

  功效:黃瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵,苦瓜中還有大量的清脂素,而且黃瓜的糖和脂肪的含量都非常低。

  該道菜非常適合有一類MM其實不是胖紙,但是因為有一段時間大吃大喝,身材就突然變形,針對這種情況,最適合的就是黃瓜雞蛋減肥法,在一周之內(nèi)只能吃黃瓜和雞蛋,一般7天自后就能瘦10斤,非常有效。

  三、苦瓜蘋果汁減肥

  材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶(可以根據(jù)個人喜好增加減少)。

  做法:先把苦瓜清洗干凈,然后切成薄片,盡量能切多薄就切多薄,因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先準(zhǔn)備好的器皿中,苦瓜片也一起放進去,最后快速的用保鮮膜包裹器皿,要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好后將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn),平常代替其他飲料喝就可以了。

  功效:苦瓜具有清熱解毒,明目清心的作用,重要的是它還對減脂有很好的功效,長期食用還有養(yǎng)顏美容的效果。蘋果汁能增加飽腹感,讓你減少食物的攝入量。

  四、蘋果通心粉

  主材料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克。輔料:洋蔥1頭,胡蘿卜半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。

  做法:1.通心粉先煮熟,過冷水,瀝干水后備用。2.蘋果洗凈、切粒,用鹽水泡過、撈起,備用。3.胡蘿卜切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。4.起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻后調(diào)味。

  功效:蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥目的。所以這道菜符合營養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則,不僅營養(yǎng)更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。


猜你感興趣的:

1.效果最好的排毒瘦身飲料推薦

2.14歲女生瘦身方法有哪些推薦

3.女生如何正確減肥

4.少女健康瘦身方法

5.減肥最有效的方法大全

6.如何有效地局部瘦身

15歲少女怎樣瘦身更有效果

很多少女在青春期的時候出現(xiàn)了發(fā)胖的現(xiàn)象,對于愛美的女生來說,都不喜歡發(fā)胖的身材,所以可以學(xué)習(xí)一些效果好的方法,減掉身上的肉肉。接下來小編給大家介紹的15歲少女瘦身效果好的方法,歡迎閱讀。 15歲少女瘦身效果好的方法 1、保持身心健康愉快 精神愉快
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 15歲少女瘦身的簡單小竅門
    15歲少女瘦身的簡單小竅門

    現(xiàn)在是以瘦為美的時代,很多15歲的少女都想有一副好身材,可以學(xué)習(xí)一些瘦身的小竅門,減掉身上的贅肉。接下來小編給大家介紹的15歲少女瘦身的簡單小

  • 15歲女生瘦身最快的小妙招
    15歲女生瘦身最快的小妙招

    15歲的女生正是愛美的年紀(jì),都想要有一副好的身材,可以學(xué)習(xí)一些簡單的瘦身小妙招,減掉身上的肉肉。接下來小編給大家介紹的15歲女生瘦身最快的小妙

  • 14歲女孩怎樣快速瘦身分享
    14歲女孩怎樣快速瘦身分享

    很多14歲的女孩都羨慕那些影視明星的姣好身材,可以學(xué)習(xí)一些瘦身的方法,減掉身上的贅肉,保持好的身材。接下來小編給大家介紹的14歲女孩快速瘦身的

  • 15歲女孩瘦身減肥的小妙招
    15歲女孩瘦身減肥的小妙招

    夏季很多15歲的女孩們在忙著減肥,但是卻有很多人都難以實現(xiàn),我們可以學(xué)習(xí)一些小妙招,認(rèn)真做就能達到瘦身減肥的目的。以下是小編整理的15歲女孩瘦

108010