16歲女孩怎么瘦身效果好
許多16歲的女生都希望自己能擁有姣好的身材，可以學(xué)習(xí)一些效果好的瘦身方法，輕松減掉身上的贅肉。接下來小編給大家介紹的16歲女孩瘦身效果好的方法，歡迎閱讀。
16歲女孩瘦身效果好的方法
1、喝喝茶
熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3、增加日照
由于冬季天氣比較寒冷，很多人都不愿意出門，總喜歡待在屋里。但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點在于改變生活習(xí)慣，優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。
4、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
5、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯，用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物，即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止，絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
適合女性瘦身的運動
打網(wǎng)球要不斷的奔跑并且特別用力的揮拍，是一項運動量很大的健身項目。能夠很好的消耗脂肪并且鍛煉到手臂的線條，正打或者反手打這些手勢的變換更是在訓(xùn)練手臂的各處肌肉。
跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來，并且消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。我們可以每周固定幾天堅持慢跑，并且變換速度，鍛煉身體的同時也讓減肥的效果更加明顯。
高爾夫
跟專業(yè)高爾夫人士學(xué)幾課，你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。
騎車
騎行是非常流行的鍛煉方式，而且樂趣也很多。我們可以選擇一個美好的晴天，在空氣清新的郊區(qū)騎行，一面運動一面欣賞沿路的風(fēng)景，騎行尤其對于塑造下半身曲線有非常強大的效果。
游泳也是最好的減肥運動之一。它不但可以鍛煉到全身的各處肌肉，而且水流的阻力還可以幫助我們雕塑身材，讓身體的線條更加流暢優(yōu)美。在水中運動的效果比在陸地上更好。
滾軸溜冰
這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。
騎馬
騎馬是非常好的下半身運動，它能夠鍛煉到下半身的肌肉，讓臀部更加的緊俏，同時腿部也變得非常緊致，騎馬讓女孩子看起來英姿颯爽，也能鍛煉到我們的控制能力。
步行
步行是適合每個年齡層的運動，我們應(yīng)該經(jīng)常步行，尤其是吃晚飯之后，為了避免熱量的堆積，同時又不會為腸胃造成負(fù)擔(dān)，那么最好的方式就是散步了。
跳舞
跳舞可以鍛煉女孩子身體的柔軟度、靈活性以及平衡感，還可以訓(xùn)練優(yōu)美的氣質(zhì)，我們在每一個舞蹈動作中鍛煉到了全身的各處肌肉，也讓身體的曲線更加苗條迷人。無論是肚皮舞、國標(biāo)舞還是街舞等等，都非常值得我們?nèi)L試。
減肥水果晚餐推薦
草莓
其實草莓是這個季節(jié)最應(yīng)季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之后補充身體所需的能量。
草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。
西紅柿
西紅柿算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中。
其實番茄是一種營養(yǎng)豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。
而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦的日子。
這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦!
葡萄柚
葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。
這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲存。
同時，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬于水腫的人群，這個減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧!
蘋果
蘋果一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因為蘋果屬于天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，有效的降低膽固醇。
一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對于吃貨們來說，這可是一個很好的方法哦!免受挨餓的命運哦!
山楂
山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。
這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內(nèi)的毒素沖出體外。
山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質(zhì)等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。
香蕉
這可是一個大家都愛的減肥水果，很懂減肥者們都選擇這種減肥水果，每餐進食之后，那么不妨試試這一款美味的水果吧!
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