国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦身方法>

16天有效的瘦身食譜推薦

時間: 巧萍50 分享

  現(xiàn)在很多人減肥都會規(guī)劃好食譜,我們可以學(xué)習簡單的做法,堅持16天就能看到明顯的效果啦。接下來小編給大家介紹的16天有效的瘦身食譜,歡迎閱讀。

  16天有效的瘦身食譜

  苦瓜瘦肉湯

  材料;豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。做法:將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開后,放入苦瓜燉煮約20分鐘??梢约尤肱H鈮K一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。

  西瓜雪泥

  材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。做法:將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻。加入果糖拌勻即可。功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進水分的排出,由于市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主,對于去脂很有幫助。

  干貝絲瓜

  材料:絲瓜80克,干貝1個,枸杞10克,鹽適量。做法:將絲瓜去皮后切成塊狀。干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲。油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最后加鹽調(diào)味即可。功效:清熱解暑、有利尿之效。

  黑木耳萵苣

  材料:萵苣500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。做法:先將黑木耳泡發(fā)洗凈,萵苣削皮洗凈并切成菱形薄片一起加精鹽拌勻備用,然后把大蔥切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀也備用,接著在爆炒姜蒜和泡辣椒出味,再放入黑木耳和萵苣片快炒,最后放放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。功效:黑木耳萵苣減肥食譜色澤美觀,清香宜人,而且萵苣脆嫩,黑木耳爽滑,吃起來非常的爽口,減肥更給力。

  香蕉粥

  材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。做法:將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。功效:可清熱潤腸,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

  排骨皮蛋粥

  材料:粳米250克,豬排骨120克,皮蛋,花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。做法:排骨洗凈,放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘。皮蛋去殼切成小丁狀。粳米淘洗干凈。坐蒸鍋點火并倒入清水,放入腌漬好的排骨,開鍋后撇去浮沫煮10分鐘。放入粳米、花生仁,大火開鍋后改文火熬至粥成時,加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。功效:排骨與皮蛋熬粥,可以有滋陰養(yǎng)血、生津潤燥、排毒養(yǎng)顏的功效。

  什錦烏龍粥

  材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。

  做法:

  將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。

  然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。

  荷葉粥

  材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。做法:將荷葉洗凈切成3厘米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。

  然后,將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。

  本品可作主食,逐日1次,宜常食。

  女性瘦身運動

  1、騎自行車

  這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。

  適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。

  運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。

  運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。

  運動效果:這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

  脂肪燃燒值:240卡/小時。

  運動評價:最有利于堅持的運動項目,最接近于自然,最經(jīng)濟。

  2、滑冰

  滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

  適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現(xiàn)在盡快學(xué),如果你目前還不會的話。

  運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。

  運動效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時,滑冰屬于大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。

  脂肪燃燒值:420卡/小時。

  運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來。

  3、慢跑/散步

  沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益。

  適合人群:適合所有人群,最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。

  運動裝備:運動裝和跑步鞋。

  運動花費:無,如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。

  運動效果:對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。

  脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時,散步:240卡/小時。

  運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。

  4、排球

  排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術(shù),它的魅力就在于它需要集體的努力。

  適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運動強度很大。

  運動裝備:運動服,運動鞋。

  運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你盡早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。

  脂肪燃燒值:180卡/小時。

  運動評價:讓你的協(xié)作能力更強。

  女性最快瘦身減肥方法

  細嚼慢咽

  法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嘗,細細咀嚼,不僅姿態(tài)優(yōu)雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn),不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。

  少吃多餐

  盡可能養(yǎng)成這樣的小習慣,少吃多餐,飯后不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助于消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機會。但是,這種方法要堅持才能見效。

  健康飲食很重要

  在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶,當作茶飲來補充水份。在午餐過后,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。

  洗熱水浴

  工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。

  做適量的室內(nèi)運動

  不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣,如果過多的室外運動,很可能會導(dǎo)致身體嚴重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重,但是,做適量的室內(nèi)運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,達到瘦身效果。

  喝更多水

  喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,既能快速減肥,還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水,能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是,注意,不要喝碳酸飲料型的水,它會讓身體攝入過多的熱量。

  喝茶喝到瘦

  用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內(nèi)脂肪生成,促進體內(nèi)脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。


猜你感興趣的:

1.9天減肥的飲食計劃與食療方法

2.秋季瘦身排毒的食譜和做法

3.夏天減肥13種食物幫你瘦身

4.夏季減肥吃什么食物好見效快

5.15天瘦10斤的瘦身食譜推薦

16天有效的瘦身食譜推薦

現(xiàn)在很多人減肥都會規(guī)劃好食譜,我們可以學(xué)習簡單的做法,堅持16天就能看到明顯的效果啦。接下來小編給大家介紹的16天有效的瘦身食譜,歡迎閱讀。 16天有效的瘦身食譜 苦瓜瘦肉湯 材料;豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。做法:將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 15天瘦10斤的瘦身食譜推薦
    15天瘦10斤的瘦身食譜推薦

    在我們的生活中,有很多瘦身的食譜,減肥的時候,可以按照食譜的做法,吃上15天可能瘦10斤哦。接下來小編給大家介紹的15天瘦10斤的瘦身食譜,歡迎閱

  • 15歲少女怎樣瘦身更有效果
    15歲少女怎樣瘦身更有效果

    很多少女在青春期的時候出現(xiàn)了發(fā)胖的現(xiàn)象,對于愛美的女生來說,都不喜歡發(fā)胖的身材,所以可以學(xué)習一些效果好的方法,減掉身上的肉肉。接下來小編

  • 7大減肥偏方快速有效的瘦身
    7大減肥偏方快速有效的瘦身

    如果你還在為效果不好的減肥方法而發(fā)愁的話,不如試試飲食減肥小偏方吧,或許會有意想不到的收獲哦。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡迎閱讀。

  • 6招瘦身簡單又有效的方法
    6招瘦身簡單又有效的方法

    現(xiàn)在生活越來越好了,很多人都有點胖,想要減肥,可以學(xué)習一些簡單有效的方法,堅持鍛煉就能達到瘦身的目的。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡

108503