最快減肥瘦身方法_減肥瘦身怎么做
很多MM都想通過(guò)不吃藥不花錢，又快又有效的方法進(jìn)行減肥，最快速有效的減肥方法有什么推薦呢?最快減肥瘦身方法這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
最快最有效的減肥瘦身法
食療減肥一：雙菇?jīng)龉辖z
用料：苦瓜、香菇、金針菇
做法：把苦瓜洗凈去瓤切成絲狀備用;香菇用水泡好也切絲，金針菇洗干凈備用，起鍋熱油放入、姜絲爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒幾下，再放入金針菇炒至熟，最后放調(diào)料盒香料炒勻即可，這道雙菇?jīng)龉辖z可以有效吸收體內(nèi)膽固醇排出體外，促進(jìn)對(duì)脂肪的吸收，有很好的清脂作用，用來(lái)作為食療減肥法是不錯(cuò)的選擇。
食療減肥二：蛋黃西蘭花粥
用料：粳米、雞蛋、西蘭花
做法：水煮雞蛋將蛋黃取出，放入碗里碾碎備用;把洗凈的西蘭花切成小朵備;把粳米放入鍋里，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開，最后，加鹽調(diào)味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強(qiáng)的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇。
食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花
用料：西蘭花、皮蛋、胡蘿卜
做法：把西蘭花切小朵，洗凈后放入燒開的水中焯熟，瀝干水分后備用;把皮蛋去殼切小瓣，將胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋里放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然后放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內(nèi)脂肪，促進(jìn)新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。
食療減肥四：草莓優(yōu)格
用料：草莓、薏仁、優(yōu)格
做法：把薏仁淘洗干凈放進(jìn)鍋中，在其中添上適量的清水熬煮成粥，放涼后在里面加上洗凈的草莓丁，再加入優(yōu)格即可食用，這款草莓優(yōu)格對(duì)于水腫肥胖的人有特效，可輕松減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進(jìn)行按摩。
冬季最快減肥的方法
1、冬季最快減肥飲水法。
飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。人體假如減少水分的攝入,脂肪就會(huì)逐漸沉積,反之,脂肪的貯存就會(huì)減少。所以喝開水就是很好的選擇了,且熱熱的開水有暖身效果。
2、冬季最快減肥跳繩法。
從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。此外,跳繩對(duì)身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進(jìn)作用。
3、冬季最快減肥行走法。
當(dāng)你進(jìn)行全身減肥鍛煉時(shí),步行是最簡(jiǎn)單有效的健身運(yùn)動(dòng)。據(jù)了解,步行、爬樓梯能有效減掉腿部和臀部多余的脂肪。每天堅(jiān)持散步,用慢速和中速行走這樣可振奮精神。建議出行、購(gòu)物多選步行,盡量少乘坐電梯,多爬爬樓梯。
4、冬季最快減肥曬太陽(yáng)法。
在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了,導(dǎo)致很少能曬到太陽(yáng),身體的一些機(jī)能就開始偷懶,脂肪逐漸多了起來(lái)。而多曬太陽(yáng)不但可以喚醒身體,還能讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來(lái),這才是健康的瘦身方法。
減肥瘦身不能碰的食物
1、減肥忌吃無(wú)糖曲奇。
無(wú)糖曲奇被人們當(dāng)作是無(wú)脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無(wú)熱量的食物了。
2、減肥忌吃咖啡。
一個(gè)沒有咖啡的早晨是不可想,而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯(cuò),純咖啡的確是低卡路里的,但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。
3、減肥忌吃低卡低脂食物。
實(shí)際上,低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防铩?/p>
4、減肥忌吃水果干和麥片。
像葡萄干,蘋果干這些食品表面上看來(lái)很健康,但水果干不含任何水分,卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么,但如果你認(rèn)為它們是低卡的,可以坐下來(lái)將一袋水果干吃的精光,那你就錯(cuò)了。
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