對于愛美的女同胞來說，怕減肥的同時胸也小了，胸大了身體也肥了，減肥豐胸也就成了一大難題了，即想擁有迷人胸部，又想擁有銷魂的身材，其實(shí)是有方法的!以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣瘦身豐胸的小方法，希望能幫到你。

　　如何在減肥的同時也能豐胸

　　1、減肥不能只重視速度　　千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重，因?yàn)榭焖贉p脂會導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1-1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!

　　2、重視胸部肌肉的鍛煉　　胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí)，是不是就好像有個充實(shí)的地基?就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。當(dāng)然，胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長到無限大。胸部的練習(xí)有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

　　3、穿戴正確的文胸　　大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實(shí)不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

　　4、保持良好的坐姿　　坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運(yùn)動，但坐姿卻是每天以6-10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當(dāng)保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

　　減肥豐胸要做好一些基本步驟

　　1、做到早睡早起，大家可以試試，早睡早起跟晚睡精神狀態(tài)以及面色效果，這個步驟注意是回氣血，比任何補(bǔ)血產(chǎn)品都好;(ps：最遲23:00睡)

　　2、做氣血回升運(yùn)動，大家可以度娘“氣血三升法”即拍手、甩臂、蹲走;

　　不要小看以上步驟，以上都是不花費(fèi)任何費(fèi)用，最健康最實(shí)在的減肥豐胸方法之前提，俗話說的好：磨刀不誤砍柴工，這是安內(nèi)!

　　如果感覺氣血不足可以服食歸脾湯、當(dāng)歸燉母雞、人參、枸杞、淮生、紅棗等補(bǔ)氣血的食物!

　　體內(nèi)環(huán)境健康，作為女人氣息才能散發(fā)出靈氣，這時再減肥豐胸，身材就更加有氣質(zhì)魅力了。所以我們要攝取良好的營養(yǎng)，減肥不是靠節(jié)食來完成的，只有吃好才能有美好的身材。為什么怎么說呢?只要你通過堅(jiān)持第一步，你就不要擔(dān)心自己會吃胖。下面就為大家推薦些豐胸食品，多吃更有利有胸部的豐滿!

　　酒釀蛋(月經(jīng)來前早晚一碗)、木瓜牛奶、萵苣、地瓜葉、黃豆、花生、杏仁、核桃、豬腳等等，大家可以自己合理搭配營養(yǎng)膳食，搭配好可以很好瘦身豐胸效果，自己可以實(shí)踐!

　　總之，要相信一句話：“好身材是吃出來的。”這是健康最好的減肥豐胸物質(zhì)基礎(chǔ)

　　不要相信減肥豐胸不反彈的話、除非你是一尊雕塑，要想真正健康減肥豐胸還得靠自己持之以恒的堅(jiān)持，只要懶女人，沒有不漂亮的女人!