最有效瘦身粥的做法
粥,喝粥是我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一,喝粥的好處還是很多,喝粥不僅能幫助減肥,還能調(diào)節(jié)身體的營養(yǎng)攝入平衡。以下是學習啦小編為你整理的最有效瘦身粥的做法,希望能幫到你。
粥的做法 六款瘦身排毒粥
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??裳a中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
2、土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑ⅲ?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/jiedu/' target='_blank'>解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天???a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱潤腸,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
5、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾櫮c通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
6、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
這款粥非常好消化,好消化的食物都是健脾養(yǎng)胃的,這對于我們的脾氣是一種保護,脾虛人先老么,保護好脾胃就是維持年輕的不二法門;相較于吃米飯,同量的米飯和這款粥相比,這款粥的熱量要低的多,減肥的妹子用這款粥代替主食,也不會餓肚子;這里面大部分都是粗糧,富含豐富的膳食纖維,可以促進排便,促進腸道排毒,腸道輕松,膚色自然好,沒有明顯皮膚問題的妹子,喝了這款粥,皮膚會光滑細膩很多;里面的谷物除了提供營養(yǎng)還補氣養(yǎng)血,堅持吃一段時間,氣色也會好很多。
首先,一款真正養(yǎng)顏的粥一定是性平的,不偏寒,也不偏熱。這里的谷物,雖有寒熱,但是在一起煮,又是平和的。這款粥里面,紅豆、小米、大米、燕麥都是性平,綠豆雖然性寒,但是紫米性溫,中和一下,正好喝的。而它們功效也是各有不同,每天來上一碗,心肝腎脾胃都顧到了,不會偏頗哪一方,造成身體和皮膚的問題。
綠豆:味甘。入心,胃經(jīng)。清熱解毒,利水消腫,開胃健脾。
小米:健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒
紅豆:味甘酸。入脾,肝,膀胱經(jīng)。利水消腫,除脹消痞,健脾補血。被李時珍稱為“心之谷?!妒承员静荨飞险f:下水腫,久食瘦人。有減肥的功效。
紫米:味甘。入心,脾,腎經(jīng)。養(yǎng)心安神,健脾補血,強腎益精,能治療神經(jīng)衰弱等多種作用。
大米:味甘。具有補中養(yǎng)胃、益精強志、聰耳明目、和五臟、通血脈、止煩、止渴、止瀉等作用。
燕麥:味甘,歸肝、脾、胃經(jīng)。具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等