很多人都在網(wǎng)上找尋適合自己的減肥瘦身的舞蹈，多數(shù)人都缺乏堅(jiān)持下來(lái)的勁頭，其實(shí)只要你能夠堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間的減肥瘦身舞蹈肯定能讓你看到明顯的變化的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的最簡(jiǎn)單的減肥瘦身舞，希望能幫到你。

　　最簡(jiǎn)單的減肥瘦身舞

　　1.拉丁舞

　　很多人以為拉丁舞是一種很難學(xué)會(huì)的舞蹈。想要將拉丁舞學(xué)精的確不容易。但是學(xué)一些基本動(dòng)作，用來(lái)塑形就不難了。拉丁舞的很多動(dòng)作都需要每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉來(lái)參與，對(duì)肌肉進(jìn)行最好的拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于塑形有非常好的效果。

　　2.芭蕾舞

　　芭蕾舞的入門(mén)動(dòng)作可以很好地塑造手臂和雙腿。對(duì)于減肥瘦身，芭蕾舞效果非常顯著，而且還能增添女性的氣質(zhì)，提升魅力，還能調(diào)節(jié)緊張的情緒。由于芭蕾舞都需要踮著腳尖來(lái)跳，因此對(duì)瘦腿和塑腿有很好效果哦。

　　3.肚皮舞

　　顧名思義，肚皮舞當(dāng)然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來(lái)比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，還可以有效收緊全身線條，輕松減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經(jīng)常聯(lián)系肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更優(yōu)美。

　　4.踢踏舞

　　踢踏舞是將健身、舞蹈融為一體的一種運(yùn)動(dòng)。踢踏舞通過(guò)腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動(dòng)來(lái)產(chǎn)生聲音和節(jié)奏，因此，這個(gè)舞蹈是對(duì)雙腿非常好的運(yùn)動(dòng)。有研究發(fā)現(xiàn)，跳45分鐘踢踏舞相當(dāng)于5000米的運(yùn)動(dòng)量。

　　注意事項(xiàng)

　　很多人都利用跳舞減肥。但是有些舞蹈的動(dòng)作太難，并不適合沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的人。百度一下譚鷺?gòu)傻臏p肥歷程可以知道更多的減肥健身方面的知識(shí)!

　　以上介紹幾種并不需要基礎(chǔ)的舞蹈，讓你學(xué)多一門(mén)技術(shù)又能瘦身。

　　簡(jiǎn)單減肥瘦身舞蹈推薦

　　第一，鄭多燕減肥操。

　　鄭多燕減肥操算是比較紅火的瘦身舞蹈了，動(dòng)作也不是很難，但是能堅(jiān)持下來(lái)的都是大神啊!而且一開(kāi)始跳的話應(yīng)該是不會(huì)立即瘦的，會(huì)有一段時(shí)間處于增重的狀態(tài)，但是之后就好了。推薦小紅帽有氧操和墊上運(yùn)動(dòng)。

　　第二，pump it up 有氧健身操。

　　和鄭多燕減肥操一樣也是減肥者比較多選擇的，但是根據(jù)年份的不同會(huì)有動(dòng)作上的難易之分，如果你堅(jiān)持的話，應(yīng)該也是能夠得到明顯的效果的。推薦pump it up 2004，pump it up 2005。

　　第三，萊美有氧舞蹈。

　　萊美和上面兩個(gè)不一樣的是，它的音樂(lè)節(jié)奏不怎么好把握，需要勤加練習(xí)，這樣才能跟得上節(jié)奏。同樣需要堅(jiān)持，可以嘗試不同的音樂(lè)，萊美的音樂(lè)還是很多的。推薦適合自己的就行。

　　第四，肚皮舞。

　　關(guān)于肚皮舞的話，是需要報(bào)培訓(xùn)班的，因?yàn)樗煌谝陨蠋追N，技巧性會(huì)比較強(qiáng)，而且肚皮舞最好是一群人一起跳會(huì)比較有氣氛，一個(gè)人的話基本跳不起來(lái)的。小編周?chē)耐瑢W(xué)好幾個(gè)都是這樣瘦掉的。

　　第五，拉丁舞。

　　拉丁舞同肚皮舞是一樣的要求，也是技巧性的，它消耗的熱量會(huì)比較多。你可以從斗牛、恰恰學(xué)起，之后可以學(xué)習(xí)牛仔，依次遞進(jìn)，倫巴和桑巴比較難可以放在最后學(xué)習(xí)。學(xué)成之后就可以自己選擇音樂(lè)在家跳了。推薦恰恰和牛仔。