自制蔬菜瘦身湯
蔬菜瘦身湯是非常棒的減肥佳品,不僅簡單易做,而且還營養(yǎng)豐富,最重要的就是能減肥,讓你保持苗條好身材,很適合工作忙碌的減肥人群。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的自制蔬菜瘦身湯的做法,希望能幫到你。
自制蔬菜瘦身湯
1、海帶豆芽湯:
首先把海帶清洗干凈放入鍋中,再將準備好的胡蘿卜絲、番茄片、姜片也放入鍋內(nèi),其中胡蘿卜和番茄是用來調(diào)味的要少放一點,煮到海帶松軟后可放入黃豆芽,片刻后加鹽出鍋即可食用。在瘦身的時候,保證基礎(chǔ)的新陳代謝和內(nèi)分泌的平衡穩(wěn)定是最主要的,而這款湯就能滿足你,還可搭配粗糧饅頭和全麥面包一起吃。
2、荷葉冬瓜飲:
冬瓜美味又養(yǎng)顏,而且還是減肥佳品哦。冬瓜還有有利尿、清熱、化痰、解渴、消水腫等功效,能降低食量,有助于減肥。可以冬瓜加姜片或當歸熬湯喝,或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯,可去脂美容,亦是極佳的消暑飲料。
3、絲瓜魔芋湯:
將絲瓜和冬瓜去皮去瓤切成小塊備用;將魔芋清洗干凈切條狀放入鍋中,再把事先準備好的絲瓜和冬瓜一起放入鍋中煮??杉优殴腔蚋蝌?。這款湯最主要的是高纖維低脂肪,但是沒有主料的搭配,所以適合晚上喝,如果想中午吃的話,可以煮上一些粗糧面條,這樣就能補充能量了。
4、咖喱蔬菜湯:
咖喱是非常棒的瘦身食物,它具有促進新陳代謝的功效。不過想減肥還得是印度咖喱粉,不要用咖喱湯塊,因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯,加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等,風(fēng)味獨特。
簡單制作七日蔬菜減肥湯保證你喝出輕盈好生活星期一 香菇高麗菜湯
食材:50克洋蔥、100克高麗菜、100克香菇、100荷蘭芹,適量的調(diào)味料。
方法:將所有的食材都洗干凈,然后將香菇切絲,荷蘭芹、高麗菜切成條狀或者是塊狀,然后往煲里加4到5碗水,所有食材放下去煮,煮好后加調(diào)味料即可。
功效:此款湯熱量低,是減肥的好幫手。香菇是富含蛋白質(zhì)、碳水化合物還有粗纖維的食品,香菇還含有鈣和鐵,營養(yǎng)豐富。荷蘭芹也是減肥的好食材,將有材料混合一起,將加強減肥功效。
簡單制作七日蔬菜減肥湯保證你喝出輕盈好生活
星期一 香菇高麗菜湯
食材:50克洋蔥、100克高麗菜、100克香菇、100荷蘭芹,適量的調(diào)味料。
方法:將所有的食材都洗干凈,然后將香菇切絲,荷蘭芹、高麗菜切成條狀或者是塊狀,然后往煲里加4到5碗水,所有食材放下去煮,煮好后加調(diào)味料即可。
功效:此款湯熱量低,是減肥的好幫手。香菇是富含蛋白質(zhì)、碳水化合物還有粗纖維的食品,香菇還含有鈣和鐵,營養(yǎng)豐富。荷蘭芹也是減肥的好食材,將有材料混合一起,將加強減肥功效。
星期二 豆芽青椒湯
食材:30克干的金針、100克的黃豆芽、100克的青椒、100可木耳。
方法:將所有食材洗干凈,切好,然后加4到5碗水,一起煮熟,之后再根據(jù)自己的口味添加調(diào)料。
功效:豆芽是一種含熱量非常低的食品,它含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì),是排毒消脂的好食品。另外豆芽還有抗氧化的功效,有助美容。木耳具有吸附性,能就將腸道中的有害物質(zhì)和垃圾清出體外。
星期三 黃瓜金針菇湯
食材:80克金針菇、20克香菇、100克黃瓜、100克鮑魚菇、適量的香菜
方法:首先將黃瓜等食材洗凈,然后黃瓜去皮,切成片。接著將鮑魚菇、香菇切成條狀,把食材都放進煲里加水煮熟,然后放入調(diào)味料和香菜即可。
功效:金針菇含有人體必須的氨基酸,它應(yīng)驗豐富。金針菇可以增強機體的生物活性,促進身體的新陳代謝,幫助減肥。金針菇還可以促進營養(yǎng)的吸收,有益智作用。
星期四 牛蒡蘿卜湯
食材:100克牛蒡、100克白蘿卜、100克胡蘿卜、50克毛豆
方法:洗干凈所有食材,然后將蘿卜都切成塊,將牛蒡也切成塊,加毛豆還有4到5碗的水煮熟,再加入調(diào)味料即可。
功效:牛蒡有著很高的營養(yǎng)和很好的醫(yī)療保健作用,含有多種礦物質(zhì),如鈣、鎂、鐵、鉀等。胡蘿卜則是經(jīng)典的營養(yǎng)健康食品,富含多種維生素,有益身體健康。
星期五 萵苣花椰菜湯
食材:120克萵苣、150克花椰菜、80克四色蔬菜。
方法:把所有食材洗干凈之后,萵苣切好,花椰菜拔塊,然后再將它們和四色蔬菜一起煮成湯,煮好后加入調(diào)料即可。
功效:常吃萵苣有通便的效果,萵苣還有著止腹痛、止牙出血的作用,萵苣含有豐富的無機鹽和維生素,是健康的食品。將所有蔬菜放在一起煮,不僅營養(yǎng)好,還熱量低,助減肥。
星期六 木耳大白菜湯
食材:200克大白菜、50克木耳、30克金針、50克芥菜、100克胡蘿卜。
方法:將食材洗凈,然后大白菜切成片,木耳、胡蘿卜等食材切成適合的大小,芥菜切成碎末,然后除了芥菜末,所有食材放進煲里,加水煮,再如調(diào)味料即可。
功效:大白菜也是通便助消化的食物,它也富含粗纖維,能夠促進腸胃蠕動,排毒減肥。木耳具有吸附性,能就將腸道中的有害物質(zhì)和垃圾清出體外。
星期日 絲瓜發(fā)菜筍湯
食材:150克筍、20克發(fā)菜、200克絲瓜,適量的蔥花。
方法:將筍洗凈之后切成片,絲瓜洗凈切成塊,然后其他食材也洗凈,一起放進煲里加水煮熟,調(diào)味后即可飲用。
功效:絲瓜富含維生素B族,還有維生素C,有效幫助美白肌膚和預(yù)防皺紋、去除色斑等,是女性美容減肥的好幫手。吃絲瓜除了可以減肥還可以調(diào)理月經(jīng)。
自制蔬菜瘦身湯
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