月子瘦身餐食譜大全
生孩子并不意味著要犧牲好身材,坐月子期間就是很好的減肥時機。然而坐月子是身體恢復(fù)期,不宜大肆運動,所以,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的月子瘦身餐食譜大全,希望能幫到你。
月子瘦身餐食譜大全
鱸魚湯
功效:排毒消水腫、通乳。
材料:鱸魚一條,老姜一塊
做法:鱸魚洗凈,魚身劃兩刀,老姜切片。水滾之后先將魚放入,待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及調(diào)味料即可。
蘿卜鮮蝦
功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。
材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片、鹽。
做法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調(diào)味料即可。
醋拌蓮藕
功效:行氣消食積,利水氣。
材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖。
做法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片;海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻,即可食用。
麻油豬肝
功效:活血化瘀、排除毒素。
材料∶豬肝500克、老姜一塊、黑麻油、米酒適量
做法:豬肝洗凈,切片備用。老姜連皮切片。鍋加熱后,倒入麻油,加入姜片,煎到呈淺褐色撈出。豬肝入鍋以大火快炒,再倒入米酒煮開,取出豬肝,將酒用小火煮至沒有酒味,再將豬肝回鍋即可。
月子餐30天減肥食譜
1、第一周
最重要的便是月子中的第一周,在這一周里,主要的目的是將身體里面多余的水分和毒素以及惡露排除到體外。因此,產(chǎn)婦需要每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。需要注意的是,渴了的時候千萬不能夠喝水,不然不能達到比較好的排水效果,產(chǎn)婦可以喝紅棗茶。在炒菜的過程中不能夠放鹽和醋以及醬油,那樣就會讓水分停留在人體內(nèi)。
2、二到四周
在第二周的時候,需要增強腰腎和骨質(zhì)的功能,令骨盆恢復(fù)。所以產(chǎn)婦每天都需要吃杜仲粉和炒腰子,這樣能夠緩解尾椎骨疼痛,若是剖腹產(chǎn),還需要再喝一周生化湯。同樣不能夠吃鹽和泡菜之類的食物。第三周和第四周,產(chǎn)婦主要吃麻油雞來補充身體,一定要等到排完毒之后再吃,這樣才能夠被身體吸收,轉(zhuǎn)化成為能量,而不會成為多余的脂肪。
上面這些就是月子餐30天減肥食譜。若是有女性朋友剛剛生完孩子,不妨試一試這一種食譜,只要使用的方法得當,相信用不了多久,女性就能夠發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢的往下掉,同時身材也會越來越好,也會更加的苗條。
月子減肥食譜
1、多喝湯水
月子里由于一方面要使我們的身體快速恢復(fù),另一方面也必須要保證我們的奶水充足可以保證胎兒的營養(yǎng)供給,所以說這個時候如果想減肥的話,那么就必須要多喝湯水,比如像一些骨頭湯或者是雞湯等等,只要佐料不是太重,每天都喝一些,一方面可以加速身體的新陳代謝排出有害物質(zhì),另一方面也可以增加奶水量。
2、米酒雞蛋
另外還有一種月子餐就是米酒雞蛋,具體的操作方法就是取一些特定的米酒',然后在鍋中燒開之后,打入雞蛋就可以,有的情況下可以兌入一定量的黃酒,紅糖,這樣的話效果可能更好,每天都至少喝兩次,月子里也是不會長肉的,同時也是會有一定的下奶功效。
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