月經(jīng)期間該如何瘦身豐胸
你也許不知道,學(xué)會巧妙利用經(jīng)期,不僅能夠是燃脂減肥的速度加快,還是豐胸最快的方法,效果比平時好3倍以上。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的月經(jīng)期如何瘦身豐胸,希望能幫到你。
月經(jīng)期如何瘦身豐胸
經(jīng)期豐胸or經(jīng)期減肥經(jīng)期的第一天到第三天都是豐胸的最佳時期,因為這三天卵巢動情激素會24小時都等量分泌,可以促進(jìn)胸部二次發(fā)育,有效的刺激胸部囤積脂肪,而隨后的幾天和經(jīng)期前幾天都是減肥的最佳時間,因為這段時間女生幾乎是沒有什么食欲,也是最佳的減肥時間哦。
針灸減肥豐胸法用針灸來減肥的話,效果很明顯,而且可以根據(jù)不同的穴位來達(dá)到既減肥又豐胸的效果,經(jīng)期可以進(jìn)行一些簡單的針灸,來刺激腺體和內(nèi)分泌,激活乳腺細(xì)胞的同時也能刺激身體其他部位的脂肪燃燒。
減肥豐胸食譜米醋生姜燉木瓜
這個搭配可以調(diào)整腸胃功能,不僅能夠瘦身,還能豐胸,幫你打造前凸后翹的曲線。
材料:木瓜500克,米醋500克,生姜50克。 做法: 將生姜洗凈切小片,木瓜切塊。然后將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內(nèi),用文火燉熟即可。
吃法:平時每周可以吃2-3次。月經(jīng)來的1-2或者第11-13天可以加大力度。Tisp:米醋不能和味精一起用哦,不然很容易出現(xiàn)中毒的問題。
蓮子紅棗桂圓湯
蓮子和紅棗相結(jié)合不但調(diào)氣血,補(bǔ)血虛,而且豐胸效果極佳。
材料:干蓮子2兩,紅棗10個,吉錦鳳梨穗桂圓干7顆,冰糖2兩。
做法:將這些干蓮子浸泡兩個小時,紅棗浸泡10分鐘,然后將蓮子放在鍋中用小火燉上3個小時,等到蓮子煮爛之后再放入那些紅棗、桂圓和冰糖煮10分鐘就行了。
吃法:在生理期那幾天喝就行。
一日三餐減肥食譜
減肥必須要從日常開始,而最快速減肥的方法莫過于飲食方面了,控制住飲食你就成功了一大半,不但食物的選擇要盡量保持營養(yǎng)和膳食均衡之外,也要減少油膩和脂肪類食物的出現(xiàn),并且熱量和能力也要爆出后足夠的量。
早餐:
炒蛋一份(一個雞蛋或者兩個蛋清)226g低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麥面包此早餐含熱量300卡、脂肪7克、膽固醇215克、鈉440毫克、碳水化合物25克、纖維質(zhì)4克、蛋白質(zhì)24克、鈣340毫克。
其他富含蛋白質(zhì)的食物:奶酪、熏魚。
午餐:
蔬菜湯一碗、萵苣一個、碎蘿卜一碟、番茄一只、雞腿一個、芝麻餅一個此午餐含熱量330卡、脂肪10克、膽固醇80克、鈉1130毫克、碳水化合物29克、纖維質(zhì)5克、蛋白質(zhì)33克、鈣120毫克。
其他適合中午吃的抗病食物:芹菜、漿果、檸檬、白蘭瓜、葡萄汁。
晚餐:
甜酸豆腐湯、炒芹菜、橘子片此晚餐含熱量450卡、脂肪6克、膽固醇0克、鈉680毫克、碳水化合物88克、纖維質(zhì)11克、蛋白質(zhì)12克、鈣275毫克。
其他適合晚上吃的抗病食物:牛奶、酸乳、奶酪、魚罐頭、強(qiáng)力鈣果汁。
地中海式快餐:包含水果蔬菜豆類奶酪酸乳魚類谷類葡萄酒堅果類食物以及橄欖油。
推薦食譜:一碗雞湯、一片夾著蒜泥的面包、一勺橄欖油、一塊乳酪此餐含熱量420卡、膽固醇1克、鈉1180毫克、碳水化合物81克、纖維質(zhì)14克、蛋白質(zhì)16克、鈣140毫克。
其他富含纖維質(zhì)食物:豆類、谷類、水果蔬菜、全麥面包。
巧用經(jīng)期 瘦身豐胸效果翻倍
一到經(jīng)期,女人們又開始煩惱經(jīng)期所帶來的各種癥狀,但這些癥狀大多是每個女人正常的生理現(xiàn)象,既然是生理現(xiàn)象也就說明并非疾病所致,所以不必?fù)?dān)心身體出現(xiàn)什么狀況。在經(jīng)期也可以像正常生活一樣,沒必要總想著這個不能吃,那個也不能吃,或者這個運(yùn)動不能做等。其實在例假期間也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動,這些運(yùn)動會給你帶來意想不到的效果!
經(jīng)期運(yùn)動也是有講究的,適量的運(yùn)動不但可以提高人體自身的免疫力,而且促進(jìn)血液的循環(huán),有利于經(jīng)血順利的排出體外,從而達(dá)到排毒效果。另外它還可以使腹部、盆底肌收縮等,使人體達(dá)到放松的效果,這些表明經(jīng)期運(yùn)動是完全有必要的。小編所說的運(yùn)動是安全、有效、適量的,千萬別誤以為是平時正常的運(yùn)動,因為經(jīng)期屬于特殊階段,盡量避免劇烈運(yùn)動項目,否則會對人體產(chǎn)生危害。經(jīng)期運(yùn)動除了帶來上述好處之外,另外還有其他的驚人效果!
巧妙運(yùn)動瘦身效果翻倍
現(xiàn)在女孩子無論胖瘦都有一顆想減肥的心,在平時的生活中,健身是減肥最綠色的方法。大部分女性在健身時,一旦運(yùn)動就要花費(fèi)好幾個小時,讓自己勞累不堪并大汗淋漓才勉強(qiáng)的停下來。但在經(jīng)期,女性朋友們都不怎么運(yùn)動,害怕引起身體不適。其實經(jīng)期不是不能運(yùn)動的,只要不做高強(qiáng)度的運(yùn)動就可以了,再加上巧妙的運(yùn)動方法,瘦身的效果會比平時劇烈運(yùn)動的瘦身效果還要高好幾倍。
在經(jīng)期間,很多女性身體會出現(xiàn)不適的癥狀,雖然說前三天的癥狀非常的明顯,但也就在這三天里運(yùn)動瘦的效果是最佳的。在這期間可根據(jù)自的身體情況來選擇適合的運(yùn)動,但運(yùn)動主要是以輕柔、放松類為主,如簡單的瑜伽纖體操、伸展運(yùn)動等,但要提醒的是,盡量避開腹部的運(yùn)動,減少腹部壓力,如高抬腿等動作不要做,以免加重腹部疼痛和痛經(jīng)等癥狀。運(yùn)動時一旦出現(xiàn)勞累、經(jīng)血變少、經(jīng)血變多等現(xiàn)象,請立刻停止運(yùn)動。
適當(dāng)按摩促使胸部再次發(fā)育
不是每個女人天生就有豐滿的胸部,“飛機(jī)場”是女人在生活中最煩惱的事情,即使擁有苗條的身材,但沒有豐滿胸部的點(diǎn)綴,這并不能稱得上是完美的女人。市面上有很多豐胸的產(chǎn)品,這些產(chǎn)品到底有沒有效果,健不健康,這都是令人疑惑的。據(jù)說木瓜也有豐胸的效果,可最近又有人說木瓜并沒太大的效果,對于如何讓胸部豐滿的方法,女人們嘗試了各種各樣的方法,最終還是沒有找到正確的方式。
女人往往忽視自身的生理優(yōu)勢,那就是經(jīng)期,經(jīng)期時間一般不超過一周,可在這段時間里巧妙做一些胸部按摩加上豐胸的食物,就可很輕松的達(dá)到胸部豐滿的效果。在例假期間的前三天為最佳的豐胸時間段,卵巢動情激素在一天里等量的分泌,而該激素是影響胸部發(fā)育的關(guān)鍵,在此激素的作用下,乳房脂肪會不斷的增厚,最終胸部就會慢慢變得豐滿,所以千萬不要錯過該時間段。
對于例假期間豐胸的說法,不是只要來例假,胸部就會自然變大,其要配合一定的按摩才可以的。胸部按摩不是時間越長越好,因為按摩可促進(jìn)胸部的淋巴循環(huán),加強(qiáng)激素分泌,增加胸部彈性來達(dá)到豐胸效果。做按摩時,很多人誤以為時間越長,按摩力度越大越好,這樣胸部會變得更大更挺,其實這樣想法是錯誤的。因為長時間、大力度的按摩,不但達(dá)不到豐胸的效果,還會使胸部松弛、下垂等,嚴(yán)重的出現(xiàn)胸部變形。正確的手法是在乳房的下方,順著乳房組織輕輕向上畫圈,每天做一次,每次不超過十分鐘,再加上簡單的豐胸運(yùn)動,也會有不一樣的效果。
結(jié)語:不要因為經(jīng)期帶來的一些生理反應(yīng),就認(rèn)為在經(jīng)期里,女人就應(yīng)該什么也不做,小心翼翼,提心吊膽。任何事情都有它的兩面性,經(jīng)期也是不例外的。在例假期間,它可以實現(xiàn)很多女人平時無法達(dá)成的愿望,比如快速瘦身、豐胸等,但想要達(dá)到效果還是配合科學(xué)、合理的運(yùn)動才可以,切記不要激烈運(yùn)動,不然效果適得其反。經(jīng)期運(yùn)動好處多,千萬不要錯過這段黃金時間段。
月經(jīng)期間該如何瘦身豐胸
上一篇:月經(jīng)期間怎么瘦身
下一篇:原地跑步瘦身法