經(jīng)期吃什么可以減肥 經(jīng)期吃什么減肥最有效
有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過(guò)度的食用 ，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了經(jīng)期減肥食譜，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
經(jīng)期減肥喝什么茶好
經(jīng)期減肥茶：消脂茶
材料：茶葉、生姜、訶子皮各等份。
用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱后，再加生姜煎服。
功效：治積食，減肥。
經(jīng)期減肥茶：靈芝綠茶
材料:靈芝草10克，綠茶少許。
用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。
功效：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)筋骨，保持青春。
經(jīng)期減肥茶：何首烏茶
材料:綠茶、何首烏、澤瀉、丹參。
用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完。
功效：美容、降脂、減肥。
經(jīng)期減肥茶：雀舌茶
材料：雀舌茶、枸杞各等份。
用法：文火煎服。
功效：消食、化氣、減肥。
經(jīng)期減肥茶：礦泉水茶
材料：茶葉適量，礦泉水50毫升。
用法：礦泉水加糖，沖泡茶葉。
功效：常飲能增強(qiáng)體力，使皮膚變得柔軟細(xì)膩。
經(jīng)期減肥茶：草莓蘋(píng)果茶
材料：蘋(píng)果1個(gè)，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。
做法
1、先將蘋(píng)果去皮之后切成小塊，草莓也切成小塊;
2、然后燒開(kāi)水之后將紅茶包泡水，再依據(jù)個(gè)人口味放入少許的檸檬汁;
3、最后將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫后，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。
經(jīng)期減肥茶：藍(lán)莓茶
材料：有機(jī)藍(lán)莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許。
做法
1、先將藍(lán)莓用流水清洗干凈之后再瀝干水分;然后將藍(lán)莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開(kāi)之后滴入1-2滴檸檬汁;
2、等到其冷卻之后將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味用冷水或者熱水沖泡。
經(jīng)期減肥茶：陳皮水果茶
材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋(píng)果1個(gè)，雪梨1個(gè)，小番茄等水果適量。
做法
1、先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋(píng)果雪梨切成塊或者是片;
2、然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;
3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了。
經(jīng)期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。
做法
1、先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋(píng)果雪梨切成塊或者是片;
2、然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;
3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了。
經(jīng)期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。
經(jīng)期可以減肥的食物
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋(píng)果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋(píng)果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥。
推薦食譜：木瓜粥
材料：粳米、木瓜。
做法
1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。
3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用
紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補(bǔ)作用。
推薦食譜：紅棗蘋(píng)果泥
材料：2個(gè)蘋(píng)果、3~5顆新鮮紅棗。
做法
1.蘋(píng)果洗凈去皮切塊，紅棗去核
2.將蘋(píng)果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。
推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖。
做法
1.紅豆，紅棗用冷水泡開(kāi)。
2.將所有食材放入鍋中煮開(kāi)。
3.改用小火煮至紅豆變軟。
4.加糖攪拌即可。
山藥
山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。
推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米。
做法
1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。
2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。
3.最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
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