產(chǎn)后吃什么食物能減肥_產(chǎn)后瘦身吃什么
只要巧吃減肥食物照樣能擁有苗條的身材哦!產(chǎn)后能夠吃些什么食物來(lái)減肥瘦身呢?產(chǎn)后吃什么食物能減肥這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
產(chǎn)后減肥的幾種食物
牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。
葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。
蘋(píng)果:蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和消瘦。
大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。
洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降動(dòng)脈硬化。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。
胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
海帶:海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥:燕麥含有豐富的動(dòng)脈粥樣硬化。
玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。
辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
綠豆芽:含水分多,食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。
九大減肥食物PK
牛奶 牛奶可減少膽固醇產(chǎn)生
減肥指數(shù):★★★★★
上榜理由:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。一杯熱牛奶,在寒冷的冬天,可以驅(qū)除寒氣,給人帶來(lái)溫暖。
蘋(píng)果 蘋(píng)果能促進(jìn)脂肪分解
上榜理由:蘋(píng)果中所含的果酸可使積存在體內(nèi)的脂肪分解,防止發(fā)胖,所含的果膠與果酸能吸附膽固醇,調(diào)節(jié)血脂。
如果每天吃2個(gè)蘋(píng)果,堅(jiān)持1個(gè)月,大多數(shù)人血液中對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。
洋蔥 洋蔥可調(diào)節(jié)血脂預(yù)防動(dòng)脈硬化
減肥指數(shù):★★★★
上榜理由:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可調(diào)節(jié)血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
韭菜 韭菜能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
減肥指數(shù):★★★★☆
上榜理由:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用。
香菇 香菇能明顯降低血清膽固醇
減肥指數(shù):★★★
上榜理由:香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使高密度脂蛋白膽固醇增加。
胡蘿卜
胡蘿卜促使血液中膽固醇水平降低
減肥指數(shù):★★★☆
上榜理由:胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸結(jié)合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇水平降低。
白蘿卜 白蘿卜促進(jìn)新陳代謝
減肥指數(shù):★★★☆
上榜理由:白蘿卜含有芥,子油等物質(zhì),能促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝。
辣椒 辣椒能促進(jìn)脂肪代謝
減肥指數(shù):★★★
上榜理由:辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝,并可溶解脂肪。冬日里吃點(diǎn)辣椒,不僅減肥,還能驅(qū)寒。
橙子 嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來(lái)滿足欲望
減肥指數(shù):★★★
上榜理由:橙子含糖分、多纖維,能量不高,可用來(lái)代替糖果、蛋糕、餅干等甜品,嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來(lái)滿足欲望。
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