怎么運動瘦身_運動瘦身怎么做
運動瘦身是大家都知道最有效果的減肥方法,做什么運動能夠瘦身呢?運動瘦身應該怎么做?怎么運動瘦身這個問題由學習啦小編來為您解答!
瘦身又養(yǎng)心的八大運動
理性智慧:斯諾克
適合人群:身體素質不適合戶外運動,大腦較體力更為發(fā)達的女性。
運動點評:把局勢想得太復雜,就會被對手逼得窮于應付,冷靜地以攻為守,才能跳出陷阱,轉守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。
冷靜力量:擊劍
適合人群:需增加處事靈活性的女性。
運動點評:被譽為格斗中的“古典芭蕾”,以頭腦取勝,并以輕、巧、靈取勝對手,是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風范。比賽結束,原地靜止不動,用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結束后,必須先用非持劍手除去護面,把護面夾于持劍手臂的腋下,用非持劍手與對手握手致意,并向觀眾行禮。
拼搏堅忍:足球
適合人群:需要培養(yǎng)團隊精神,處處小心,凡事不愿積極爭取的女性。
運動點評:就像是自然界中的獵豹,奔跑的速度、節(jié)奏、動感、力量及舒展的線條都給人美的享受。放在女性身上,既是力量之美、速度之美,也是靈性之美。
活力迸發(fā):網(wǎng)球
適合人群:做事常常由著自己性子來、固執(zhí)任性的女性。
運動點評:不論是發(fā)球還是截擊球,努力將球打到對方的空當,是鐵打不變的原則。這能更早地使對方露出破綻。一味進攻不會順利,而劣勢時,也不要勉強 進攻??辞迨裁磿r候應該防守并非易事,保持攻守平衡非常重要。球場如此,職場亦如此。
英姿颯爽:騎馬
適合人群:不擅長溝通,缺乏剛柔相濟的女性。
運動點評:人馬之間是一種非功利性的伙伴關系。馬兒天生擔心,敏感,初次見面,你若“拍了馬屁”,可沒有人保護你!很難保證帥氣的騎馬服、馬靴,不是女性跨上馬背的動力??纯打T馬服讓女人在帥氣中煥發(fā)出的浪漫嫵媚氣質,你的幻想世界由此展開……
自由灑脫:游泳
適合人群:秀外慧中,洞察世界的女性。
運動點評:你越是使盡渾身力量前行,阻力就越大;依著水的力量用力,前進速度才能達到最大。類似母體的生存環(huán)境,讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。
勇敢進取:登山
適合人群:性格怯懦、自滿、保守、急功近利的女性。
運動點評:不是去征服山,而是去征服自我。攀巖而上的不僅僅是你的身軀,而是你有力的雙腿、敏銳的眼睛、堅定的手臂和頑強的意志。享受每一步的向上,享受這種樂觀對自我的暗示與指引。
柔美均衡:瑜伽
適合人群:略顯貪婪、浮躁、不太會傾聽內心聲音的女性。
運動點評:讓心靈變得“清空”,讓意識變得簡單,凡事不必強求,每一個動作只需量力而行,剩下的便是意識的延伸。
4種瘦身運動你適合哪種
熱門1:拉丁操
來源于國標中的拉丁舞,不強調基本步伐,強調能量消耗,對動作的細節(jié)要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節(jié)的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,在燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群:運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身部位:髖、腰、臀、大腿內側
教練提示:最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入,跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。
熱門2:呼吸練習
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習,使神經(jīng)系統(tǒng)平衡,解除心理壓力;調理內臟系統(tǒng),排除體內毒素,輕松瘦身。長時間練習后,肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
適合人群:30歲以上的女性
瘦身部位:全身
教練提示:上課時最好是空腹,課后40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬松服裝,赤足,而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜,心境平和,最好關閉手機。
熱門3:有氧健身操
融合了現(xiàn)代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材,在運動的同時提高了樂感、協(xié)調性,更重要的是增加了趣味性,消除了單調與枯燥,能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外,適度地擴展關節(jié)和拉伸肌肉,能使身材修長。
適合人群:對形體塑造要求較高的女性
瘦身部分:全身
教練提示:上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服,同時注意飲食配合,會達到更好的瘦身效果。
熱門4:動感單車
雖然只是在不斷重復、循環(huán),可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂,讓你仿佛置身迪廳而不是健身房,帶領大家瘋狂的也不像是健身教練,倒像是專業(yè)的DJ??蓜e小看這單車運動,一堂課下來,大約消耗400卡路里,相當于長跑一個半小時。
適合人群:年輕女性
瘦身部位:腰、腹及腿部
教練提示:因為是劇烈運動,最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。
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