減肥吃什么效果快 減肥食譜簡單做法
引起肥胖的原因有很多，由脂肪引起的肥胖，或者由水腫引起肥胖。很多MM吃得不多，可就是瘦不下來。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是特別的減肥食譜，希望對你有所幫助。
減肥食譜及做法
芒果皮：
可能在很多人的眼里，芒果是一種濕熱的水果，但有國外的研究發(fā)現(xiàn)，芒果可以幫助減肥并保持苗條身材，特別要注意的是，要連皮吃!實(shí)際上，研究人員發(fā)現(xiàn)，芒果皮提取物中有一種能阻止人體脂肪細(xì)胞生成的植物營養(yǎng)素，所以多吃芒果皮，說不定真能瘦身哦。
芒果炒鮮貝
原料：芒果2個(gè)、鮮貝8顆、紅椒1個(gè)、蘆筍1支、蔥適量、蒜頭適量、油鹽糖適量、太白粉適量。
做法：
1、將芒果去皮切厚片，紅椒洗凈切片，蘆筍洗凈切段，蔥切段，蒜頭切薄片，鮮貝斜切一開二。
2、將香菇、蘆筍、紅椒、鮮貝先燙熱，然后瀝干水分。
3、鍋中放油，先把蒜、蔥爆香，然后加入一大匙水及調(diào)味料(太白粉除外)，再加入全部材料，輕拌數(shù)下，最后加入少許太白粉水勾芡即可。
冬瓜皮：
冬瓜一向都有排水腫、清熱利濕、減肥的功效，而其功效在它的皮上更是效果顯著!當(dāng)我們因缺乏運(yùn)動(dòng)、大吃大喝等不良行為導(dǎo)致代謝不暢、脂肪積聚時(shí)，不防吃點(diǎn)冬瓜皮，涼拌可以，與其他食材單配成菜也可以。
陳皮冬瓜湯
材料：主料：冬瓜250克
輔料：鮮香菇50可，陳皮25克
調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法：
1、冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。
2、陳皮浸軟，除去果皮瓤。
3、冬菇去蒂浸軟洗凈。
4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時(shí)，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。
西瓜皮：
西瓜是水果里面一個(gè)眾所周知的減肥圣品，因?yàn)樗艽倥判埂⑾[，還可以清腸道。但人們可能不知道，最能減肥的可是西瓜上面的那層皮，減肥效果比果肉多幾十倍。如果你討厭吃硬硬的果皮，那可以先刮去其蠟質(zhì)的外皮，然后用切成條，用清水煮軟，沾點(diǎn)鹽便可食用。
涼拌西瓜皮
材料：西瓜皮400克，芹菜3根
調(diào)味料：醋4大匙，醬油適量，糖適量，花椒油適量，鹽適量
做法
1、將西瓜去除瓜皮及紅色果肉，留下瓜皮邊的白瓤，切成細(xì)絲。
2、將芹菜洗干凈，切成細(xì)絲，故人開水中稍微燙過取出晾涼。
3、將醋汁、鹽、醬油、花椒泊和糖充分?jǐn)嚢琛?/p>
4、將西瓜絲和芹菜段放人碗中，再澆琳上糖醋汁。
5、蓋上蓋子放在陰涼處，靜置2小時(shí)即可食用。
肥胖減肥方法
食用水煮紅豆
把50g的紅豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分鐘，煮到水量剩一半為止。
食用烤蘋果
把蘋果切成1公分厚，再以錫箔紙包起來，烤熟至咖啡色后食用。
半身浴
在浴缸里放一張小椅子或?qū)⒛樑璺催^來擺放，泡澡時(shí)只讓下半身浸泡在熱水中。只要浸泡半身浴超過30分鐘就可以大量流汗，達(dá)到改善水中毒的效果，并且能夠使身體溫暖。(冬天氣溫較低，可以等浴室溫度上升后再入浴，也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水，或是半身浴時(shí)在肩膀上披一條干毛巾。)
在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)
在腎臟的位置上敷姜末濕毛巾
1)把150g 的生姜磨成泥并放入棉布袋中，袋口以繩子綁緊。
2)在鍋中倒入2公升的水，放入袋子后加熱直到快沸騰為止。
3)即將沸騰時(shí)把爐火調(diào)到最小，加熱10分鐘后關(guān)火。
4)等鍋中溫度降到70℃左右，放入一條毛巾吸水并輕輕擰干，然后敷在身體上。直接敷的話，很快就會(huì)冷掉，不妨在毛巾上蓋一層塑料布，最上面再鋪一條干毛巾。
5)等10分鐘過后，將毛巾再度浸泡鍋中并擰干，然后重新敷在身體上。此動(dòng)作可重復(fù)2～3次。(若有疼痛或是癥狀較嚴(yán)重時(shí)，一天可進(jìn)行2～3次。鍋?zhàn)永锏慕獪訜岷罂芍貜?fù)使用2～3次。)
飲用姜末紅茶
把姜末跟紅糖(或蜂蜜)加入熱紅茶中飲用，紅糖或蜂蜜可依個(gè)人喜好來決定加入的份量。
多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦!
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