減肥吃哪些食物比較好 健康減肥的小妙招
如果你能克制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的話，瘦的是特別的快速呢，下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是減肥的健康食譜，希望對(duì)你有所幫助。
減肥吃什么食物比較好
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
無(wú)花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。常食用能輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰。
芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。如果你還在為秋季減肥吃什么食物而煩惱，那不妨過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的幾款瘦身靚粥吧，它們能有效的促進(jìn)身體排毒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱。
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用。大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。常食用能輕松排毒，瘦出性感曲線，從而達(dá)到減肥效果。
健康減肥妙招
減肥方法一：
早餐一定要吃現(xiàn)代很多人都不喜歡吃早餐，因?yàn)楸容^的浪費(fèi)時(shí)間，也是為了讓自己能夠多睡幾分鐘，尤其是在冬天的時(shí)候，幾乎都是早午餐一起吃，但是如果你想瘦身減肥又想提高一整天的新陳代謝的話，早餐是一定要按時(shí)吃的，可以吃些牛奶面包也是不錯(cuò)的，省時(shí)省力，但是絕不可以吃一些油膩膩的食物作為早餐哦，不好消化容易便秘而且也會(huì)發(fā)胖。這也是為了避免你午餐因?yàn)轲囸I吃太多導(dǎo)致肥胖。
減肥方法二：
晚餐適可而止許多人的聚會(huì)一般都是定在晚上，所以晚上難免會(huì)大吃大喝一頓，但是人體到了晚上的時(shí)候，腸胃功能會(huì)減弱很多，吃下去的熱量都不會(huì)那么容易的消化掉，很容易會(huì)變成脂肪囤積在你的體內(nèi)，所以你的晚餐盡量在七點(diǎn)之前解決掉，如果可以的話，六點(diǎn)前是最好的，以營(yíng)養(yǎng)豐富為主，可以吃水煮蔬菜、燕麥粥、乳酸菌之類的食物哦。
減肥方法三：
改善腸道健康每天堅(jiān)持讓自己吃五種以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利于減肥和清腸通便，讓你不再受便秘的困擾，而且蔬菜中的芹菜和水果中的蘋果是可以每天都吃的，因?yàn)樗鼈兊母呃w維含量都是非常高的，平時(shí)也可以搭配花草茶一起減肥，花草茶比較的天然健康，能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，還能改善便秘和水腫的情況。
減肥方法四：
餐后散步半小時(shí)早午餐餐后散步可能你會(huì)沒(méi)有時(shí)間，那么晚餐后散步半小時(shí)你總可以做到吧?無(wú)論是自己帶上耳機(jī)去公園一邊散步一邊散心讓自己放松，還是和家人朋友一起逛街享受自由時(shí)刻，都是超級(jí)棒的體驗(yàn)，重點(diǎn)是還能夠幫助你瘦身燃脂呢。
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