現(xiàn)在很多12歲的女孩都會(huì)瘦大腿，我們可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的方法，每天堅(jiān)持鍛煉，會(huì)有效果的。以下是小編整理的資料，歡迎閱讀。

　　12歲女孩大腿的方法

　　1.洗澡時(shí)按摩一會(huì)

　　洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　2.睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒(méi)睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。

　　3.多吃瘦腿食物

　　平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體代謝，并且蘋(píng)果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛(ài)美的MM們可以多吃。

　　4.飯后站一會(huì)或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　瘦大象腿的食物

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。

　　3.芹菜

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　4.紅豆

　　紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對(duì)美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。

　　5.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!

　　大象腿穿衣顯瘦的方法

　　1.緊身收腰衣服搭配皮條緊身褲OR緊身包臀裙

　　李玟擁有性感和甜蜜外形，還有優(yōu)美高音之唱調(diào)。而李玟穿衣緊身收腰，前凸后翹露線條美感，配上她火辣、狂野扭動(dòng)的臀部，將性感舞姿相融合，充滿豐盈誘惑，轉(zhuǎn)移大象腿的事實(shí)，改變大家對(duì)她的審美!

　　2、喇叭褲搭配高跟鞋

　　李玟腿部性感粗大，而搭配喇叭褲和高跟鞋正好彌補(bǔ)粗大缺陷，看上去更立體高挑，加上黑色皮夾克帥氣逼人。

　　3、哈倫褲搭配高跟鞋VS短款搭配高跟鞋

　　大腿較粗常用搭配法，用哈倫褲來(lái)掩蓋大腿多余贅肉，搭配高跟鞋就能展現(xiàn)纖細(xì)小腿和豐滿臀部，秀出性感的你。而搭配短褲和高跟鞋，只要你腿型較好，這么穿也很美。

　　4、鉛筆褲搭配平底鞋

　　鉛筆褲對(duì)腿型十分挑剔，假如你腿部曲線優(yōu)美略有贅肉，不妨試試牛仔褲鉛筆褲，穿上就能展露豐盈性感美腿，搭配藍(lán)色開(kāi)衫簡(jiǎn)約時(shí)尚不拖沓

　　5、直筒牛仔褲搭配高跟鞋

　　直筒牛仔褲搭配高跟鞋，對(duì)于腿部較粗MM來(lái)說(shuō)效果最佳，如果腿型較差就別選太修腿直筒褲，這樣容易暴露腿部缺陷。

　　6、小腳褲搭配高跟鞋

　　褲腳口略收足矣，搭高跟鞋展露豐盈身材讓美麗脫穎而出，加上杏色大衣足夠?yàn)t灑帥氣，又不失性感優(yōu)美。

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