吃什么食物瘦大腿的小竅門

時間：2018-01-02 12:10:24 巧萍50由分享

　　很多女生都在為瘦大腿而苦惱，平常可以多吃一些有減肥效果的食物，也能達到瘦大腿的效果哦。接下來小編給大家介紹的食物瘦大腿的小竅門，歡迎閱讀。

　　食物瘦大腿的小竅門

　　1.番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。

　　2.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　3.香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　4.蘋果

　　它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

　　5.木瓜

　　木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。

　　減掉大象腿的方法

　　一、敲打腿部

　　原因：經(jīng)常敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦腿部適合久坐的辦公室女性。

　　建議：雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

　　二、多爬樓梯

　　原因：爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液循環(huán)，有利于促進脂肪的燃燒。

　　2、建議：爬樓梯瘦腿理論上是可行的，那么想要爬樓梯瘦腿，首先要有一段樓梯。我們可以選擇小區(qū)的樓梯，這樣的樓梯上的人少安全系數(shù)高，也可以選擇登山樓梯，比較陡峭，可以達到事半功倍的效果。另外，真正科學(xué)的減肥瘦腿方式就是堅持運動，雖然運動周期較長，但是一旦瘦下去，就不容易反彈，并且能夠提高體質(zhì)。

　　三、拉伸瘦膝

　　原因：大腿筆直，小腿纖細，膝蓋無贅肉才是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。抬腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。

　　建議：向前跨出一步，右腿在后，左腿在前。前腿膝關(guān)節(jié)彎曲，后腿保持繃直狀態(tài)，右腳后跟貼緊地面并向下壓。注意，后腳的趾尖指向前方。在做此動作時，小腿的中部要有拉脹感。