女性日常瘦腿的方法
大腿肥胖的女生幾乎都是長(zhǎng)期坐著的上班族，那么沒有時(shí)間去鍛煉的你，該怎么樣去改善這個(gè)問題呢?肥胖的女生幾乎都是長(zhǎng)期坐著的上班族，那么沒有時(shí)間去鍛煉的你，該怎么樣去改善這個(gè)問題呢?
女性日常瘦腿的方法
美腿瑜伽
大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問題，但是想要徹底解決腿部問題還是需要運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持哦，另外除了堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)之外，還要少吃多油多鹽的食物，晚上也盡量不要喝太多水，平時(shí)可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血液的循環(huán)。
瘦腿運(yùn)動(dòng)
STEP1：首先站在椅子前面，雙手插著腰，左腿向后彎曲，腳背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度，保持姿勢(shì)2秒，再慢慢站直，接著重復(fù)動(dòng)作來回做15至20次，然后兩腿交換，繼續(xù)做15至20次。每次堅(jiān)持來回做3次才有效。
STEP2：兩腿分開站立，椅子放在右手邊。右手扶住椅背，接著腳趾踮起來并彎曲膝蓋，大腿和小腿形成90度，身子往后傾保持頭部到大腿的身體部位平直，右手用力扶住椅背維持平衡，保持姿勢(shì)兩秒又站直。每次要堅(jiān)持反復(fù)做15至20次。
STEP3：首先雙手握緊拳頭舉到胸前的位置，右腳向前跨步。左膝慢慢彎曲90度，并筆直抬起右腿。定住停頓5秒，并換腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。每次要堅(jiān)持反復(fù)來回做15至20次。
瘦腿日常保健技巧
1、沒事的時(shí)候多盤腿坐
在家看電視玩電腦的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。
2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪
直角坐姿這個(gè)動(dòng)作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1-3次。
3、改變慵懶的生活方式
試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當(dāng)成你的階段性目標(biāo)，這樣才能快速明確，付出實(shí)際努力迅速拿下小腿線條，做個(gè)美腿達(dá)人。千萬(wàn)不能只把瘦腿運(yùn)動(dòng)當(dāng)做紙上談兵哦。
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