国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦腿>

大象腿減不掉怎么辦

時(shí)間: 芷婷783 分享

  很多人覺得大象腿是天生的,很難能瘦下去,那么該怎么辦呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為你分享了減掉大象腿的運(yùn)動(dòng),希望能夠幫到你。

  減掉大象腿的運(yùn)動(dòng)

  動(dòng)作一

  仰臥在床,抬起雙腿,將雙腿靠在墻上,保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。

  動(dòng)作二

  仰臥在墊子上,兩腿并攏伸直,然后兩腿上抬,與地面形成10°角,左腿繼續(xù)向上抬,然后兩手抱住腿部腳踝處,使得左腿伸直。而右腿保持離地10°姿勢(shì)。停留片刻,放下左腿,換右腿抬起。

  動(dòng)作三

  站立,左腿稍稍屈膝,右腿向前邁一步,伸直。上身彎曲,雙手觸碰右腳踝。停留片刻后,換腿進(jìn)行。

  動(dòng)作四

  右側(cè)臥,頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲,右膝彎曲呈90度,與身體正面垂直。保持腳趾彎曲,用膝蓋像畫大圓一樣,向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)。再將腿部向后背方向轉(zhuǎn)動(dòng),回到開始的位置。相反一側(cè)也同樣進(jìn)行。

  瘦腿的食物

  芹菜

  芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

  芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻,會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  大豆

  吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實(shí)起來(lái)。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會(huì)胖哦。

  圓白菜

  圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。

  葡萄柚

  獨(dú)特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!


猜你喜歡:

1.減大象腿最有效方法

2.女人減大腿方法

3.大腿臀部減肥操視頻

4.大腿減肥操高清視頻

5.女生快速瘦大腿的方法有哪些

6.女生瘦大腿的動(dòng)作有哪些

大象腿減不掉怎么辦

很多人覺得大象腿是天生的,很難能瘦下去,那么該怎么辦呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為你分享了減掉大象腿的運(yùn)動(dòng),希望能夠幫到你。 減掉大象腿的運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作一 仰臥在床,抬起雙腿,將雙腿靠在墻上,保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。 動(dòng)作二 仰臥在墊子
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 大象腿怎么減比較好
    大象腿怎么減比較好

    大腿粗是很多女孩子的通病,大象腿又很難能減下去,那么怎么預(yù)防大腿變粗好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你整理了減大象腿的方法,希望對(duì)你有幫助。 減大

  • 有效運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法_怎樣運(yùn)動(dòng)可以瘦腿
    有效運(yùn)動(dòng)瘦腿減肥方法_怎樣運(yùn)動(dòng)可以瘦腿

    越來(lái)越多的人坐在電腦前,幾乎忘了每天運(yùn)動(dòng)一下,腿也跟著越來(lái)越粗壯。如何有效瘦腿?可以瘦腿的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的有效運(yùn)動(dòng)

  • 腿粗怎么辦 腿粗怎么瘦腿好
    腿粗怎么辦 腿粗怎么瘦腿好

    許多女生被大象腿的問(wèn)題所困擾,但是由于工作和生活等原因多數(shù)人都沒(méi)有時(shí)間去專門的瘦腿。其實(shí),只要抽出一點(diǎn)時(shí)間,再懶也能瘦成筷子腿哦。學(xué)習(xí)啦

  • 瘦大腿的最快方法_快速瘦大腿方法
    瘦大腿的最快方法_快速瘦大腿方法

    大象腿是腿粗的叫法,而每個(gè)女人都希望自己有細(xì)長(zhǎng)勻稱的美腿,瘦腿也就成為很多人的必修課。瘦大腿的最快方法這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答! 如

39197