大象腿減不掉怎么辦
很多人覺得大象腿是天生的,很難能瘦下去,那么該怎么辦呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為你分享了減掉大象腿的運(yùn)動(dòng),希望能夠幫到你。
減掉大象腿的運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作一
仰臥在床,抬起雙腿,將雙腿靠在墻上,保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。
動(dòng)作二
仰臥在墊子上,兩腿并攏伸直,然后兩腿上抬,與地面形成10°角,左腿繼續(xù)向上抬,然后兩手抱住腿部腳踝處,使得左腿伸直。而右腿保持離地10°姿勢(shì)。停留片刻,放下左腿,換右腿抬起。
動(dòng)作三
站立,左腿稍稍屈膝,右腿向前邁一步,伸直。上身彎曲,雙手觸碰右腳踝。停留片刻后,換腿進(jìn)行。
動(dòng)作四
右側(cè)臥,頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲,右膝彎曲呈90度,與身體正面垂直。保持腳趾彎曲,用膝蓋像畫大圓一樣,向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)。再將腿部向后背方向轉(zhuǎn)動(dòng),回到開始的位置。相反一側(cè)也同樣進(jìn)行。
瘦腿的食物
芹菜
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻,會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實(shí)起來(lái)。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會(huì)胖哦。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。
葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
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