女人瘦腿的最快方法

時間：2017-03-25 08:12:04 芷婷783由分享

　　女性都希望有一雙修長纖細(xì)的美腿，不但可以拉長身形，更讓人顯得更有氣質(zhì)。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人瘦腿的最快方法，一起來看看吧。

　　1、早上起床做晨操

　　每天早上起來以后，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作：雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。

　　2、走路去上班

　　如果你離上班的地方不遠(yuǎn)，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài)，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。

　　3、爬樓梯到辦公樓

　　爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法：當(dāng)你爬上臺階時，必須收起腹部，然后將后腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

　　4、上班時做做椅子操

　　當(dāng)你來到辦公室之后，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛煉大腿的內(nèi)肌肉，幫你改善大象腿。

　　5、中午吃飯時選擇含鉀的食物

　　有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。

　　6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩

　　當(dāng)你勞累了一天，回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然后像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經(jīng)，這樣都能起到瘦腿的效果。

　　瘦腿小訣竅

　　1、先熱敷大腿5分鐘，熱敷是為了打開毛孔，松懈肌肉，讓按摩效果更好更快。

　　使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上

　　A、兩手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)10次，除了拇指，其他手指也要相應(yīng)加大力度按摩腿部。

　　B、捏起壯實(shí)的部位，松放揉捏，盡量放松腿部，從腿根一直捏到膝蓋部位。

　　C、雙手上下捏起腿部壯實(shí)的部分，使勁按捏，堅持使腿壯變細(xì)。

　　D、雙手握住腿部，左右旋轉(zhuǎn)，一直到腿肚，重復(fù)多次，利用按摩的方式，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　PS：按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘，按摩力度不要過大，精油用量也不要太多。

　　按摩10分鐘后，用保鮮膜把按摩過的腿部包住，記住要嚴(yán)實(shí)哦。

　　小運(yùn)動：把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，并抬腿5-10分鐘。

　　3、同大腿一樣，先熱敷5分鐘，有條件的可以洗熱水澡。

　　取3-4滴滴到右邊小腿，按摩好后滴左腿。

　　A、用手掌上下壓緊揉搓。

　　B、用手指捏起塊狀肉組織，從上到下抓捏數(shù)次。

　　C、捏住小腿肚適中力度轉(zhuǎn)動。

　　D、拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。

　　E、抓住腿部肌肉，上下打動。

　　F、用手抓住腿部，由上到下滑動。