女性瘦腿吃什么好

時(shí)間：2017-04-10 09:34:17 芷婷783由分享

　　很多愛(ài)美的人士都喜歡在別人面前展示自己的完美身體，對(duì)于那些大腿粗的女性朋友而言這是一個(gè)很難過(guò)的階段。女性瘦腿吃什么好呢?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦幾款女性瘦腿的食物，希望你喜歡。

　　女性瘦腿的食物

　　吃蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對(duì)體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)對(duì)機(jī)體細(xì)胞和組織來(lái)說(shuō)，非常重要，俗話(huà)說(shuō)“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會(huì)很快畏縮。

　　我們的日常飲食中，肉類(lèi)、奶制品、豆類(lèi)等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，所以，不要因?yàn)榕掠绊?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥而有意識(shí)地不吃這些食物，而是應(yīng)該適量食用，只要不過(guò)量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類(lèi)時(shí)要避開(kāi)肥肉，肥肉會(huì)增加體內(nèi)脂肪。

　　吃含鉀食物

　　鉀質(zhì)進(jìn)入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問(wèn)題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會(huì)使你的大腿變成大象腿了。

　　芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。

　　另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚(yú)、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。

　　收蘿卜腿的方法

　　1、細(xì)節(jié)瘦腿：每天刮腿20分鐘

　　買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

　　2、細(xì)節(jié)瘦腿：墊腳尖無(wú)處不在

　　墊腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個(gè)穴位對(duì)全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對(duì)舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時(shí)候才會(huì)想起來(lái)墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

　　3、細(xì)節(jié)瘦腿：多動(dòng)腿拒久坐久站

　　為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫?這是因?yàn)樗谀銢](méi)有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動(dòng)到了腿部肌肉，你是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時(shí)常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。

　　4、細(xì)節(jié)瘦腿：拒絕重口食物

　　腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類(lèi)也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線(xiàn)的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時(shí)很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個(gè)平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線(xiàn)必然受到最直接影響。

　　5、細(xì)節(jié)瘦腿：狂蹬空中自行車(chē)

　　跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，雜志上說(shuō)做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

　　6、細(xì)節(jié)瘦腿：敲敲打打有利減肥

　　是不是經(jīng)常看見(jiàn)爸爸媽媽習(xí)慣在看電視或者休息的時(shí)候捶腿?不要對(duì)這種小動(dòng)作不屑一顧，中老年人用這個(gè)方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個(gè)動(dòng)作，沒(méi)事的時(shí)候手部握拳對(duì)腿部進(jìn)行來(lái)回敲擊，能有效促進(jìn)脂肪分解燃燒，對(duì)瘦腿可是助益很大。