如何減掉大象腿
“腿”很多時(shí)候也是我們衡量一個(gè)人總體身材優(yōu)劣的很大因素之一,那腿占我們身體如此重要的地位,那我們?nèi)绾尾拍軗碛幸粚?duì)迷人細(xì)腿呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你整理了減掉大象腿的方法,希望對(duì)你有幫助。
減掉大象腿的方法
腿部減肥最有效方法一、經(jīng)常做伸展運(yùn)動(dòng)
兩臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側(cè)面伸直,直至與身體成90度角,每一條腿上做3組,每組10次,這個(gè)動(dòng)作不僅僅是對(duì)“大象腿”十分有效,對(duì)全身減肥的效果也是十分的明顯。
腿部減肥最有效方法二、沒(méi)事壓壓腿
壓腿有正壓腿,側(cè)壓腿,還有后壓腿。其中側(cè)壓腿最能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè),更好的消除腿部脂肪,身體側(cè)對(duì)支撐物,左腿直立,腳尖略向外撇成外八字,右腿舉起,將腳跟放在支撐物上,腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲,如果站不穩(wěn)的話,可以選擇比較低一些的臺(tái)面,但動(dòng)作要盡量保持標(biāo)準(zhǔn)。髖部不能向前或向后突,上身直立,向正側(cè)方向壓。柔韌性比較好的人,可以用另一側(cè)的手去夠腳尖。逐漸加大力量,能感覺(jué)腰部和大腿根內(nèi)側(cè)的酸疼和伸展,這便說(shuō)明真正鍛煉到位了。
腿部減肥最有效方法三、模擬騎單車(chē)姿勢(shì)
平躺在床上,雙腿與身體呈90度抬起,像騎單車(chē)一樣向上“騎車(chē)”200圈。然后躺著把雙腿舉起來(lái),往兩側(cè)使勁張開(kāi)再合上,就像剪刀開(kāi)合一樣,堅(jiān)持做10分鐘,這個(gè)動(dòng)作不僅僅是能很好的幫你消除腿部肥肉,還很有效的幫你緊致腿部的皮膚,是腿部線條更加的美。
腿部減肥最有效方法四、平時(shí)盡量多走路多爬樓梯
隨著現(xiàn)在交通發(fā)達(dá),我們總是喜歡以來(lái)各項(xiàng)交通工具,其實(shí)這對(duì)我們的減肥是沒(méi)有多大幫助的,所以不妨在空閑的時(shí)候多走走路,爬爬樓梯也是很好的減肥瘦身方法,而且運(yùn)用這個(gè)方法減肥你不會(huì)輕易感覺(jué)到累,重點(diǎn)是這種減肥方法不容易使腿部長(zhǎng)脂肪,更有利于腿部線條。
有效的瘦腿方法
瘦腿小方法:穿鞋
穿上鞋底比較硬的鞋子,腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上,堅(jiān)持一個(gè)月,每天站立10分鐘-20分鐘即可,一個(gè)月后,你的小腿肚的位置會(huì)上升,腿部也更纖細(xì)顯得修長(zhǎng),臀部也會(huì)翹一些,這方法比較適合肌肉型腿的人。
瘦腿小方法:保鮮膜
在腿部脂肪比較多的部位涂上脂肪分解凝膠,然后緊緊的纏上一圈有彈力的繃帶,接著涂上冷凍液,把保鮮膜包上去,45分鐘后拆除,出過(guò)汗后用冷毛巾擦干,最后把腳打開(kāi)比肩部稍微寬一些,腰部壓低,腿部與臀部呈直角,這樣不但可以瘦臀瘦腿還可以使你腿部的皮膚更光滑。
瘦腿小方法:粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿的效果是比較好的,而且也比較簡(jiǎn)單,在每天洗澡前,用粗鹽加上少許的熱水?dāng)嚢璩珊隣睿欠N涂上身上不會(huì)掉下來(lái)的程度,接著你想瘦哪里就涂在哪里,十分鐘后即可洗掉,粗鹽不但可以幫助發(fā)汗而且還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,防止你下半身水腫。
瘦腿小方法:生姜瘦腿
至少每?jī)商煊蒙菀淮螣崴瑁?jīng)有MM在三個(gè)月內(nèi)持續(xù)用生姜泡澡,三個(gè)月后瘦下來(lái)了8、9公斤哦,如果買(mǎi)不到現(xiàn)成的生姜水的話,可以用生姜代替哦,敲碎后放入熱水中泡著,隨后就可以泡澡了,但是胸部不可以也浸入生姜水中,小心縮胸。
瘦腿小方法:搓腿
洗澡的時(shí)候給腿部涂上沐浴露,最好涂多一些,然后找個(gè)與腰部差不多高的地方,把一只腳放上去,雙手搓腿,稍微用力,搓100下后你會(huì)發(fā)現(xiàn)效果真的好明顯哦。
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