你知道嗎，水果不僅美味可口，常吃還能有瘦腿功效呢，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的什么水果可以瘦大腿，希望能幫到你。

　　什么水果能瘦腿

　　1、蘋(píng)果

　　三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　2、菠蘿

　　菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。

　　3、香蕉

　　雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢，對(duì)于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過(guò)多，以免引起腹瀉。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，如果吃不了酸的女生要慎重。

　　6、木瓜

　　各位別以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也是能瘦腿的。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候，吃木瓜瘦腿就最適合不過(guò)了。因?yàn)槟竟虾械鞍追纸饷?、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

　　7、草莓

　　對(duì)于草莓來(lái)說(shuō)，大家都喜歡吃的一樣水果，這是由于草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿(mǎn)足人體一天所需的份量。

　　8、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)。

　　9、西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫?？梢詭椭懦w內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

　　10、檸檬

　　檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋具有減肥效果，可以減肥養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈?/p>

　　注意：在我們吃水果的時(shí)候。要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!

　　通過(guò)以上介紹，大家對(duì)水果有什么功效是否有了進(jìn)一步的了解了呢?知道這些水果對(duì)瘦腿的效應(yīng)了嗎?大家在平時(shí)食用這些水果的時(shí)候，一定要注意它的優(yōu)點(diǎn)外，還要關(guān)注他的缺點(diǎn)，這樣會(huì)事半功倍的哦!