6個瘦大腿肚的最快方法
瘦大腿肚的最快方法就是運(yùn)動。經(jīng)常按摩大腿肚,減少水腫,幫助血液循環(huán)。同時做能鍛煉到大腿肚肌肉的動作,促進(jìn)脂肪的燃燒。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的6個瘦大腿肚的最快方法,希望能幫到你。
6個瘦大腿肚的最快方法
一、不翹二郎腿
可能大家都習(xí)慣了坐著的時候翹起二郎腿,但是這個習(xí)慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿,就要杜絕這個壞習(xí)慣。翹二郎腿的時候,會讓腿部受到更大的壓力,導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。有時間的時候,可以多做幾組下蹲的動作,能夠加速腿部的血液循環(huán),從而達(dá)到瘦腿的目的。
二、敲打
雙手握成拳頭狀,然后用力敲打大腿,力度以發(fā)出輕微的響聲為好,能夠幫助大腿消除多余的贅肉和水分。
三、“騎自行車”
每天在睡覺前,抽出十分鐘的時間,躺在床上“騎自行車”,相信這個動作大家都很熟悉,不時的變換下方向,每天一百次左右就可以了。
四、瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉
下蹲動作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個動作,調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬,然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來,然后深深吸口氣在慢慢吐出來,記住這個動作一定要慢,肌肉有被拉緊的感覺。
五、大腿前側(cè)
大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象,而踏板運(yùn)動是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫圈,此動作反復(fù)交換做6組,并且記住每個動作一定要做到位,這樣才有效果哦!
六、大腿后側(cè)
大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已,特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直線向后慢慢踢腿,此動作反復(fù)交替做6組。
溫馨提示:
下面瘦大腿肚的最快方法一定要堅(jiān)持,不能三天打漁兩天曬網(wǎng),規(guī)律運(yùn)動,長期堅(jiān)持,一定可以看到效果的。
瘦大腿肚方法
剪刀腳。身體平躺,以手撐地,然后雙腿慢慢太高,保持一個高度不變;雙腿有規(guī)律的張開、閉合,像剪刀一樣。(一開合為一組,每天最少做10組,熟練之后可以自行加量;瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)效果很明顯)
抬腿。身體平躺,手平放身體兩側(cè),雙腿并攏,慢慢抬高到極限保持3秒鐘,再慢慢放下。(一抬放為一組,每天最少做15組,熟練之后可自行加量;緊實(shí)大小腿肌肉)
敲站經(jīng)。身體站直,雙手握拳貼腰兩側(cè),一條腿抬高,大腿與地面平行,保持10秒鐘后換另一條腿。(一抬放為一組,每天最少50組,熟練之后可自行加量;瘦大腿外側(cè))
空中腳踏車(貼地式)。身體平躺,雙腳抬高,像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅(jiān)持5分鐘,瘦臀部和大腿效果很明顯。)
蹲馬步。身體站直,自然往下坐,大腿與地面保持平行,雙手放于膝蓋。(每天堅(jiān)持一分鐘,可緊實(shí)大腿肌肉。)
側(cè)身抬腿。身體側(cè)躺,雙腿并攏,在上面的一條腿向上抬高,保持3秒鐘放下。(一條腿做25個可換另一條腿;瘦大腿和腰部。)
減肥貴在堅(jiān)持,三天打魚兩天曬網(wǎng)是減不下來的。
所謂開源節(jié)流,在使用上述方法的同時一定合理飲食,保持良好的習(xí)慣,飯后30分鐘要離座。
不要懷疑上述方法的真實(shí)性和實(shí)用性,都是我親自驗(yàn)證過的,希望能夠幫到大家。