現(xiàn)在的天氣還是十分炎熱，短褲熱褲還是要穿，那如何瘦小腿就成了我們最關(guān)心的話題了，但是瘦小腿的方法這么多，按摩是其中一種，最快什么時(shí)候能見效呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的按摩瘦小腿多久見效，希望能幫到你。

　　睡前按摩瘦腿 一周見效告別大象腿

　　1、睡前按腳底涌泉穴

　　腳趾縮起來時(shí)，涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。

　　涌泉，意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

　　2、按按腳踝促進(jìn)代謝

　　通過刺激腳踝處的兩個(gè)穴位，可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫，還能達(dá)到緊致雙腿的效果。解溪穴，位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

　　太溪穴，腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

　　3、按按小腿去水腫

　　小腿從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。

　　委中穴，位于膝蓋的正后方。

　　承筋穴，位于與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

　　承山穴，腳踝與委中穴的中間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

　　承間穴，承筋穴和承山穴的中央。

　　4、按摩大腿擠壓贅肉

　　1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次，直到大腿感到酸痛。

　　7個(gè)瘦腿方法 15天見效

　　1、泡腳瘦腿方法

　　泡腳的好處是有很多的，如果你晚上回家后感覺身體很累的話，就試試泡腳的方法吧。很多女性朋友覺得穿高跟鞋走路可以達(dá)到瘦腿的效果，到最后卻傷了自己的腳。白天走的路多了，晚上回家以后停止運(yùn)動了以后腿部的一些肌肉就會膨脹，這樣就會導(dǎo)致肥胖，所以一定要先泡泡腳再睡覺吧!

　　2、熱水交替洗澡

　　沖澡真的可以減肥嗎?沒錯(cuò)，沖澡是可以減肥的，尤其是在運(yùn)動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅(jiān)持下去，便能起到減肥的效果了。

　　3、運(yùn)動后不吃東西

　　很多人晚上都喜歡做運(yùn)動，這樣可以說是一個(gè)好習(xí)慣，不過很多人在運(yùn)動完了以后就會感到肚子很餓，然后就會吃很多的食物。我們要想一下，我們鍛煉的目的主要就是想瘦腿，如果我們再繼續(xù)進(jìn)食的話，那么鍛煉的效果就不能達(dá)到了。所以鍛煉以后最好不要吃一些食物。

　　4、抬腿

　　雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點(diǎn)浮腫，最適合像辦公室白領(lǐng)這樣的運(yùn)動少的MM。

　　5、站立抬臀

　　這個(gè)動作可不能小看，其實(shí)這個(gè)動作做起來還是挺辛苦的，堅(jiān)持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質(zhì)。

　　6、側(cè)身抬腳

　　這個(gè)動作可以減大腿外側(cè)的肉肉，大腿外側(cè)比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。

　　7、空中腳踏車

　　騎腳踏車運(yùn)動是想瘦腿的MM們的最愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然后這個(gè)運(yùn)動好像對她來說很是有效。這個(gè)運(yùn)動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。