順產(chǎn)后飲食注意什么
順產(chǎn)是最理想、最安全的分娩方式，順產(chǎn)后媽媽身體會(huì)比較虛弱，需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，那么順產(chǎn)后飲食注意什么呢?順產(chǎn)后吃什么好？下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的順產(chǎn)后飲食注意，希望對(duì)你有用!
順產(chǎn)后飲食注意要點(diǎn)
1. 一般情況下，分娩后頭一兩天感到疲勞無(wú)力或胃腸功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛面、餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋或煮爛的肉菜，之后就可過(guò)渡到正常的飲食。
2. 產(chǎn)后可比平時(shí)多吃些雞蛋、禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等以保證充足的 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并促進(jìn)乳汁分泌，但不應(yīng)過(guò)量。還必須重視蔬菜水果的攝入。
3. 攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A：產(chǎn)后飲食中蛋白質(zhì)攝入較孕前每天應(yīng)增加25g。魚(yú)、禽、肉、蛋、奶及大豆類(lèi)食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。維生素A攝入量也較孕前增加600μgRAE，動(dòng)物肝臟富含維生素A，每周增選1~2次豬肝(共85g)或雞肝(40g)則可滿(mǎn)足產(chǎn)后對(duì)維生素A的需求。
4. 攝入充足的鈣：產(chǎn)后每天該攝入量可達(dá)到1000mg/d。奶類(lèi)含鈣豐富且易于吸收利用，是鈣的最好來(lái)源。若每天飲奶量可達(dá)500ml(兩袋多)，則可獲得540mg的鈣，加上所選用深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚(yú)等含鈣較豐富的食物，則可滿(mǎn)足攝入量。為增加鈣的吸收和利用，產(chǎn)后還應(yīng)補(bǔ)充維生素D和多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
5. 科學(xué)飲湯：(乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關(guān)，因此產(chǎn)婦宜多喝些湯水)
?、俨颓安灰撕忍鄿?。餐前多喝湯可減少食量，影響營(yíng)養(yǎng)素的攝入。乳母可在餐前喝半碗至一碗湯，待到八九成飽后再喝一碗。
?、诤葴耐瑫r(shí)要吃肉。肉湯的營(yíng)養(yǎng)成分大約只有肉的1/10，為了滿(mǎn)足乳母和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)連肉帶湯一起吃。
?、鄄灰撕榷嘤蜐鉁Ｌ珴?、脂肪太多的湯不僅會(huì)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)婦的食欲，還會(huì)引起寶寶脂肪消化不良性腹瀉。煲湯的原料宜選用些脂肪較低的肉類(lèi)，如魚(yú)類(lèi)、瘦肉、去皮的禽類(lèi)、瘦排骨等，也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯及米湯等。
?、芸筛鶕?jù)產(chǎn)婦的需求，加入對(duì)補(bǔ)血有幫助的煲湯材料，如紅棗、紅糖、豬肝等。如果乳汁不夠，還可加入對(duì)催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、豬蹄、花生、木瓜等。
順產(chǎn)后吃什么好
1、第一個(gè)階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi)):這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱,多吃些補(bǔ)充氣血的東西,比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖,這些看似清淡的東西實(shí)際對(duì)產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西,一味地追求下奶而大量食用油膩的東西,會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外,為了防止腰痛可以吃一些動(dòng)物的腎臟,為了盡快清除惡露可以吃一些動(dòng)物的肝臟,不過(guò)這個(gè)要因人而異,畢竟油膩了一些。
2、第二個(gè)階段(產(chǎn)后5-7天):這個(gè)階段,一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù),基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西,而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開(kāi)一些,吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質(zhì),易于被產(chǎn)婦吸收,且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補(bǔ)充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。
3、第三個(gè)階段(產(chǎn)后7-30天):這個(gè)階段,可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上,吃些油膩的東西了,但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鮮的,不要吃從冰箱里取出來(lái)的,建議吃蘋(píng)果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一會(huì)兒(切忌煮),對(duì)腸胃有好處。
4、第四個(gè)階段(產(chǎn)后30-60天):這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿(mǎn)月,產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù),飲食上主要是注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上,為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁,產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營(yíng)養(yǎng),肉食主要以牛、羊、雞、魚(yú)為主,少食用豬肉,因?yàn)樨i肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚(yú)肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
5、第五個(gè)階段(60天-100天):這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù),基本上什么都可以吃了,而這個(gè)時(shí)候孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更大了,為此在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要盡量的為它去攝取營(yíng)養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營(yíng)養(yǎng)的水果。
順產(chǎn)后的保健注意事項(xiàng)
首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)。
有些產(chǎn)婦看到自己的寶寶會(huì)心花怒放，情緒高漲，還有一些產(chǎn)婦因?qū)殞毿詣e或?qū)殞氂胁缓?，情緒低落，甚至沮喪，這都會(huì)影響子宮收縮，引起產(chǎn)后出血。
其次，要好好休息。
分娩是體力消耗較大的過(guò)程，會(huì)感到疲倦，會(huì)不知不覺(jué)地睡意襲來(lái)，這時(shí)要抓緊時(shí)間休息，可閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹兒，但不要熟睡，因?yàn)槟氵€要照顧寶寶，要給寶寶喂第一次奶。
再次，要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)就要給寶寶喂第一次奶，同時(shí)跟寶寶進(jìn)行皮膚接觸。這有利于刺激乳腺分泌，對(duì)母親子宮的恢復(fù)很有好處。
第四，注意觀(guān)察出血情況。
分娩后2小時(shí)內(nèi)在分娩室觀(guān)察，此期間最易出血，所以特別要注意，分娩后2～24小時(shí)在病房觀(guān)察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宮，能減少出血。這天會(huì)陰傷口和子宮收縮會(huì)引起疼痛，可采取仰臥位休息。
第五，注意飲食。
生孩子后會(huì)感到饑腸轆轆，可吃些不刺激又容易消化的食物，如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯面條、鯽魚(yú)湯面葉、煮雞蛋等。吃過(guò)食物后，可美美地睡上一覺(jué)。
第六，要及時(shí)大小便。
順產(chǎn)的產(chǎn)婦，分娩后4小時(shí)就要排尿，產(chǎn)后6小時(shí)要排出尿，24～48小時(shí)排大便。
第七，盡早下床活動(dòng)。
產(chǎn)后就要在床上活動(dòng)，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，順產(chǎn)8～12小時(shí)即可下床活動(dòng)?？傊?，上述是一個(gè)正常分娩的完整過(guò)程，但其在目前現(xiàn)實(shí)中僅占少部分，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦中有約60%有高危因素，40%有正常頭位，其中還有1/3存在頭位不正，所以分娩中異常產(chǎn)程較多見(jiàn)。
同時(shí)，在目前醫(yī)學(xué)水平上，產(chǎn)程中不可預(yù)料的變化太多太快，且難以解釋?zhuān)缣菏欠裼袑m內(nèi)缺氧，就沒(méi)有很好的手段診斷，有時(shí)只能通過(guò)觀(guān)察來(lái)診斷;頭位不正在產(chǎn)程中是可變的，醫(yī)生將盡可能幫助其轉(zhuǎn)變?yōu)轫槷a(chǎn)，因此，多溝通隨時(shí)了解產(chǎn)程進(jìn)展十分重要。
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