糖尿病的自我療法 預防糖尿病應注意
患上糖尿病應該怎么自我治療呢?糖尿病防治一定要管住嘴，飲食要少油少脂，低鹽低糖，多攝入高纖維食物，要補全維生素，遠離煙草不飲酒。這些都是糖尿病其中的自我療法。下面就是學習啦小編給大家整理的糖尿病的自我療法，希望對你有用!
引起糖尿病的幾種常見原因
肥胖
肥胖是糖尿病發(fā)病的主要原因。尤其易引發(fā)2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機理主要在于肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，造成胰島素作用受阻，誘發(fā)胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發(fā)高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性循環(huán)，造成β-細胞功能嚴重缺陷，誘發(fā)2型糖尿病。
病毒感染
某些I型糖尿病患者，是在患者患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后發(fā)病的。其機制在于病毒進入機體后，直接侵及胰島β-細胞，大量破壞β-細胞，且抑制β-細胞的生長，從而造成胰島素分泌缺乏，引發(fā)I型糖尿病。
飲食結構
無論在我國還是在西方，人們的飲食結構都以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過多超過消耗量，則導致體內(nèi)脂肪儲積引發(fā)肥胖。同時，高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引起2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發(fā)病率明顯高于常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。
精神神經(jīng)因素
在糖尿病發(fā)生、發(fā)展過程中，精神神經(jīng)因素所起的重要作用是近年來中外學者所公認的。由于精神的緊張、情緒的激動、心理的壓力會造成某些應激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素也是與胰島素對抗的激素。這些激素長期大量的釋放，勢必導致內(nèi)分泌代謝調節(jié)紊亂，造成高血糖，引起糖尿病。
自身免疫
I型糖尿病是一種自身免疫性疾病，在病人血清中可發(fā)現(xiàn)多種自身免疫性抗體。其機制主要在于，病毒等抗原物質進入機體后，使機體內(nèi)部免疫系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生了一系列針對胰島 β-細胞的抗體物質。這些抗體物質，可直接造成胰島 β-細胞損害，造成胰島素分泌缺乏，導致糖尿病。
活動不足
體力活動可增加組織對胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管并發(fā)癥。
糖尿病的自我療法
管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品
主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時，變?nèi)蜑?-5餐，這樣可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平穩(wěn)。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前推動，腸蠕動減少，易引起便秘。
堅持鍛煉
每天飯后半小時后到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量。長期堅持，對穩(wěn)定血糖大有裨益。
口服降糖藥的選擇
目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節(jié)劑五類，糖尿病患者要根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。如果是自身胰島素分泌不足，就服用磺脲類;如果是胰島素敏感性降低，就服用雙胍類。這里要強調一點，服用添加西藥成分的中藥降糖藥時，應注意西藥過量。降糖西藥適合快速降糖;降糖中藥適合平穩(wěn)降糖和并發(fā)癥的預防。
服用磺脲類藥物時，注意及時吃飯，否則，容易出現(xiàn)心慌手抖;二甲雙胍，最好在剛吃飯時服用，這樣既可減輕對胃的刺激;又可較好地控制餐后血糖升高過快。
糖尿病的自我按摩療法
1.按摩腎區(qū)
清晨起床后及臨睡前，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以兩手掌。已置于腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下套開1寸半)，上下加壓摩擦腎區(qū)各40次，再采用順旋轉、逆旋轉摩擦各40次。以局部感到有溫熱感為佳。
2.按摩腹部
清晨起床后及臨睡前，取臥位或坐位，雙手疊掌，將掌心置于下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時針按摩物40圈，再逆時針按摩40圈。按摩的范圍由小到大，由內(nèi)向外可上至肋弓，下至恥骨聯(lián)合。按摩的力量，由輕到重，以患者能耐受、自我感覺舒適為宜。
3.按摩上肢
按摩部位以大腸經(jīng)、心經(jīng)為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在手三里(肘部橫紋中點下2寸處)、外關(腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間)、內(nèi)關(腕橫紋上2寸，掌長肌腔與橈側腕屈肌腹之間)、合谷(手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。
4.按摩下肢
按摩部位以脾經(jīng)、腎經(jīng)為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在足三里(外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處)、陽陵泉(胖骨小頭前下方凹陷中)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側踝下緣凹陷中)、三陰交(內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側面后緣)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。
5.按摩勞宮穴
該穴定位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次，不受時間、地點限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進行按摩。
6.按摩涌泉穴
該穴定位于足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次。也可借助足按摩器或鈍性的物體進行自我按摩。
預防糖尿病應注意
管住嘴、邁開腿對糖尿病早期防治十分重要。
建議多樣化、均衡性、多纖維的飲食結構：糖尿病防治一定要管住嘴，飲食要少油少脂，低鹽低糖，多攝入高纖維食物，要補全維生素，遠離煙草不飲酒。
對糖尿病有些認識誤區(qū)：覺得患上糖尿病不吃甜食就沒事，其實靠口味選擇食物不正確，應根據(jù)生糖指數(shù)判斷。生糖指數(shù)是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。
同時提醒糖尿病患者：就算血糖正常也要記得持續(xù)服藥，目前糖尿病尚不能根治。
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