隨著生活節(jié)奏的加快，男性生活壓力也逐漸增加，加上空氣水資源等污染，以及男性朋友多于外面的應酬，導致飲食不當，男性患癌幾率呈現(xiàn)遞增的趨勢。那么，男人預防癌癥吃什么好呢?男人的抗癌食物有哪些呢?帶著這些疑問，跟著學習啦小編到文中看看，有哪些男人健康飲食吧!

　　“病從口入”。很多疾病都和人們的日常飲食有關，癌癥就是其中一類。那么，男人吃什么可以有效抑制男人患癌的幾率呢?

　　有研究表明，通過改善飲食可預防的腫瘤占30%，其中胃癌和結腸癌的預防可能性更高，能達到90%，乳癌、胰腺癌、膽管癌及子宮內膜癌的預防可能性也有一半。既然腫瘤發(fā)生的三成因素在于飲食，我們如何避免吃出腫瘤來?哪些食物又能讓我們的身體保持健康?

　　抗癌主食

　　多吃糙米豆飯

　　說到主食，大家會首先想到被養(yǎng)生達人們頻頻提到的豆飯。豆飯通常是把包括黑豆黃豆紅豆等豆類加到米中。

　　為什么說豆飯是優(yōu)選健康主食

　　我們先看下豆類的營養(yǎng)成分，它35至40%的成分都是優(yōu)質蛋白質，容易被人體吸收利用;含有豐富的異黃酮，異黃酮是天然植物性化合物，主要成分金雀異黃素可以抑制腫瘤細胞的生長及腫瘤轉移，對乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌、大腸癌、子宮內膜癌有很好的預防效果。

　　除此之外，豆類中還含有很多優(yōu)質的氨基酸及鈣、鐵、B族維生素等健康成分。有研究表明，經(jīng)常吃糙米豆飯，更有助于預防腫瘤。米糠提取物有破壞和抑制DNA的作用，可以在腫瘤發(fā)生階段起到抑制作用。

　　因此，沒有去除米糠的糙米作為主食可以預防腫瘤，尤其是糙米豆飯會將異黃酮的作用發(fā)揮到極致。那么要攝入異黃酮多少才能有預防腫瘤的作用呢?每天至少需要25.3克，相當于30克黑豆。大家也可以將豆類制品混著吃，保證需要的攝入量即可。

　　多喝豆芽做的湯

　　中國人喜歡燉、煲、熬制各種湯類，尤其是在南方。傳統(tǒng)的海帶排骨湯等湯類菜品中，含有豐富的蛋白質、維生素C和纖維素等成分，推薦經(jīng)常吃。但湯不宜過咸，如果鹽分太高，可能使得胃癌發(fā)生的危險增加;其次是不宜溫度過高時喝，有研究表明，進食過熱與食管癌發(fā)生相關;推薦多喝豆芽做的湯，因其較其他蔬菜含有更多的蛋白質和維生素C以及纖維素。

　　抗癌副食

　　雞蛋牛奶有一定限量

　　雞蛋因其營養(yǎng)全面，價格相對低，被稱為是完全食品，然而，1998-2007年間的流行病學研究結果，雞蛋和癌癥發(fā)生的危險之間存在關聯(lián)，隨著攝入量增加，大腸癌的發(fā)生率也會隨之增加。專家建議，不要過多吃雞蛋，我們可通過攝入乳清蛋白(牛奶)、植物蛋白(豆類)以及其他植物或動物蛋白等，補充蛋白攝入量，以滿足人體對蛋白質的需求。

　　牛奶也是理想的健康食品，含有人體必需的五大營養(yǎng)素，牛奶可降低大腸癌和直腸癌的發(fā)生危險。對于女性來講，多喝牛奶可預防骨質疏松以及大腸癌、乳癌和卵巢癌的發(fā)生;另外牛奶可以抑制肺癌的發(fā)生，建議多喝;但對于中年男性來講，喝牛奶會增加前列腺癌發(fā)生的危險，因此會建議每天不要超過2杯(每杯200毫升)。

　　酸奶屬于發(fā)酵食品，酸奶中的乳酸菌，可以驅除腸內的有害菌群并清理腸道。多數(shù)研究結果均顯示，酸奶中的益生菌和益生元，有抑制大腸癌發(fā)生的作用。雖然酸奶對胃腸健康有益，但過量喝仍會導致熱量和脂肪攝入過多，因此建議選擇低脂酸奶。

　　抗癌首選新鮮蔬菜水果

　　據(jù)研究，每天吃5份水果和蔬菜可達到預防癌癥的效果。就整體效果看，蔬菜的防癌效果要優(yōu)于水果。而偏黃綠色的蔬菜防癌效果越好。我們常吃的黃綠色蔬菜有菠菜、胡蘿卜、生菜、西葫蘆、韭菜等，含有類黃酮、類胡蘿卜素以及葉綠素等生物活性物質，對清除自由基有很好的效果。研究發(fā)現(xiàn)，黃綠色蔬菜或十字花科蔬菜如白菜類、甘藍類和蘿卜類等蔬菜能降低胃癌發(fā)生風險。

　　番茄

　　番茄中含有豐富的維生素和礦物質，尤其是含有番茄紅素和葉黃素等多種生物活性物質，有預防腫瘤的作用。有研究表明，番茄對于前列腺癌的發(fā)生有抑制作用，此外，番茄通過體內酵素調節(jié)和其抗氧化作用，可抑制皮膚癌及尿道癌的發(fā)生。建議多吃新鮮番茄，可使其生物活性物質被最大限度地吸收利用，達到抗癌目的。

　　大蒜

　　其主要營養(yǎng)素是大蒜素，可以抑制有害菌的增殖，降低血糖值，抑制高血脂，動脈硬化等多種代謝類疾病，可以促進血液循環(huán)及消化，對糖尿病的預防有一定作用。同時，大蒜素還可縮小腫瘤。有研究顯示，攝食大蒜和直腸癌發(fā)生危險降低之間有關聯(lián)，大蒜可以降低胃癌和乳腺癌的危險。作為食物的大蒜，比作為補充劑的大蒜素更能抗癌，但被加工熟的大蒜，大蒜素也遭到了破壞，因此會建議大家盡量生吃大蒜，如果嫌味道不好或辛辣刺激，可以搗碎或做成糖蒜后吃。

　　海蜇

　　每周保證能吃上一次以上的海蜇。科學家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強的藥理效應。

　　葡萄

　　作為歷史最悠久的水果，礦物質含量非常豐富，是人從膳食上獲取類黃酮的主要來源。最近的實驗研究表明，葡萄中的白藜蘆醇、原花青素、前花青素等類黃酮可以抑制乳腺癌、大腸癌、皮膚癌、肝癌、前列腺癌的發(fā)生，也可以縮小腫瘤。葡萄籽中的前花青素具有抗氧化、抗真菌、抗細菌、抗關節(jié)炎、抗過敏的效果，還可以預防心臟病和皮膚老化。葡萄內外都是寶，建議多吃葡萄以及葡萄加工食品。

　　抗癌零食

　　每天要吃點堅果

　　堅果主要包括核桃、花生、杏仁、松子和栗子等，它們含有大量不飽和脂肪酸、豐富的維生素E和硒。有研究顯示，吃堅果類較多的女性，患大腸癌的風險會降低。維生素E的攝取可以降低前列腺癌的發(fā)生風險，而世界癌癥研究基金會報告說，硒可以降低肺癌發(fā)生危險。建議每天至少吃10克堅果，比如核桃1個，花生10粒等。相較于非吸煙的人，吸煙者應該吃更多，建議每天要吃50克以上。

　　生活中的八大抗癌食物明星

　　1、白菜

　　白菜是生活中常見的食物，它的營養(yǎng)價值非常豐富。中醫(yī)認為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜。

　　2、香菇

　　所有蔬菜的營養(yǎng)價值都沒有香菇高，香菇含有大量的蛋白質、多種氨基酸、維生素和香菇多糖，味甘香，有養(yǎng)胃益氣的功效。更重要的是它含有干擾素誘導劑，有助抗癌。

　　3、百合

　　百合不僅能夠滋陰潤肺，還對病后體虛的患者非常有幫助，尤其是癌癥患者在化療后食用更能防治一些不良反應。不過選擇百合一定要注意，要選擇功效百合，這種百合略帶一點苦味，而不是選擇甜百合。

　　4、蘋果

　　一天一顆蘋果，疾病不會找上我。蘋果中含的維生素C在體內可阻礙致癌物質亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細胞轉化為正常細胞。

　　5、阿膠

　　最近阿膠被爆出了摻假，但是這依然不能抹殺阿膠的營養(yǎng)價值。阿膠在治療晚期腫瘤期腫瘤患者化療后引起的外周血PLT減少癥中有明顯的刺激PLT再生的功能，阿膠具有誘導腫瘤細胞凋亡，以及顯著的抗癌和促進癌細胞向正常細胞轉化的作用。

　　6、酸梅

　　應常吃酸梅。酸梅能增強白細胞的吞噬能力，提高機體的免疫機能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌。女人們應該多吃一點，既可以當零食，又能預防疾病，一舉兩得。

　　7、牛肉

　　每周保證能吃上三次以上的牛肉。一個微生物研究小組指出牛肉中含有一種能抑制致癌物質活動的成分，從而起到防癌作用。并可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。雖然價錢有那么點貴，但是它的美味還是值得我們掏腰包的?？拱┪镔|的存在也會加大我們對他的喜愛。

　　8、洋蔥

　　每周保證能吃上三次以上的洋蔥菜。動物實驗表明，這類蔬菜包括大蒜、大蔥等能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。其中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，干擾癌細胞的擴散，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。洋蔥雖然會使我們流淚，但是味道還是不錯的，在很多西餐中洋蔥都被作為配料，鑒于它的強大功能，我們可以多吃一點。

　　隨著現(xiàn)代生活工作壓力的增加，男性患癌幾率也越來越高，通過調整男性飲食來抗癌是很好的解決方法。希望能夠幫助到男性朋友們!遠離癌癥生活將會更美好!