大笑療法可以減壓嗎_什么是大笑療法
大笑療法可以減壓嗎?俗話說笑一笑十年少，但是也有人人為大笑可以減輕我們的壓力。所以，為了讓大家對這個問題有所纖細(xì)的認(rèn)識，今天我們就聽聽專家對大笑療法可以減壓嗎這個問題的介紹。
大笑療法簡介
中醫(yī)專家介紹，“笑療”其實(shí)并非新鮮事物，它是我國傳統(tǒng)療法之一，被很多醫(yī)家運(yùn)用于臨床治療中。唐朝名醫(yī)就曾言“長樂壽自高”。近年來，笑對人們身心的健康作用已得到了世界醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可并積極推行，如印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑面館、日本有笑學(xué)校、德國有笑比賽、美國有笑醫(yī)院等。
專家認(rèn)為，“笑療”是唯一能覆蓋身體、精神、社會這三個方面的全能療法。“笑療”非常適合壓力大的職場人士，看喜劇電影就是一種簡單易行的方法。人們在笑的時候，腹部肌肉會不由自主地收縮，呼吸速度加快，肺部換氣速度也相應(yīng)加快，這與原地慢跑的效果非常相似。笑療的關(guān)鍵在于調(diào)動大家的積極情緒，由此促進(jìn)機(jī)體的代謝功能，增強(qiáng)機(jī)體活動和提高防病抗病能力，達(dá)到減輕疾病和促進(jìn)康復(fù)的目的。比如，笑能使肌肉松弛，利于消除疲勞，同時笑能通過神經(jīng)反射，使大腦皮層活動增強(qiáng)，有助于消除緊張、抑郁等不良情緒，改善睡眠和精神狀態(tài)。“笑療”還適用于疾病康復(fù)過程中，也是慢性疾病如冠心病、高血壓、糖尿病等疾病穩(wěn)定期的一種輔助療法。
以上，是專家們針對大笑療法可減壓的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。專家建議大家，沒事兒的時候多笑一笑，不但能提神醒腦，還能有效緩解壓力，增強(qiáng)身體免疫力。
據(jù)英國報道，英國女孩參加了一個“大笑團(tuán)體”，借此改善自己的情緒和健康。這種療法始于1995年，現(xiàn)如今英國國家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)(NHS)也對員工提供相關(guān)授課。大笑治療法能達(dá)到舒緩壓力的作用，更與在健身房鍛煉30分鐘的效果相當(dāng)。
“心中有種抑制不住想要大笑的欲望，雙肩和腹部開始顫抖，擋也擋不住的咯咯聲傳了出來，再也不用像歷史課上一般壓抑，身邊其他人也是一樣，這種感覺棒極了。”
大笑團(tuán)體遍布英國各地，人們相聚在一起，不為其他，只為笑上一兩個小時。支持者相信這種方法能夠緩解壓力和孤獨(dú)感，并增強(qiáng)自信。由于大笑能夠鍛煉胃部肌肉，效果甚至與在健身房鍛煉30分鐘等同。
控制呼吸，并配合大笑有利于健康。許多大公司都采用了這種緩解壓力的方法。據(jù)一名治療師介紹，現(xiàn)代人的生活被高壓，快節(jié)奏所充斥，沒有更多的時間去笑。相關(guān)課程最成功的部分或許是拉進(jìn)了人與人之間的關(guān)系。另一項(xiàng)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，一起看搞笑電影能讓人們變得更親密，交更多的朋友。
愛笑的人更長壽
另一項(xiàng)研究來自美國韋恩州立大學(xué)。他們收集了來自1952年的美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟選手注冊時拍的登記照片，挑出230張目光注視相機(jī)的照片，并研究他們的笑容強(qiáng)度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，截止到2009年6月1日，照片里笑容強(qiáng)度越大，他們的壽命越長。
笑容讓您看起來更值得信任
一項(xiàng)研究在分析了人們對他人的第一印象后得出結(jié)論，人們通過觀察面部表情在100毫秒內(nèi)作出判斷，更傾向于信任那些面帶笑容的人，相反，他們覺得臉上不掛笑容的人是不值得相信的。
笑容能傳遞幸福
學(xué)報上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，迷人的笑臉能傳遞幸福，讓人們感到幸福指數(shù)上升。
當(dāng)然，笑容的好處遠(yuǎn)不止這些。中國人自古以來便有“喜怒不形于色”一說，傳統(tǒng)文化使我們比美國人更內(nèi)斂。那么，如何培養(yǎng)自己成為一個愛笑的人呢?
大家可以在平時對這鏡子微笑，這種方法非常有效。一開始的時候可能會有些不適應(yīng)，沒關(guān)系，練習(xí)的時候可以放一些歡快的音樂，邊聽邊練習(xí)。此外，還可以多看一些喜劇片，讓自己開懷大笑，這都是很不錯的笑容訓(xùn)練方法。
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