導(dǎo)致女人痛經(jīng)的原因有很多，如果來經(jīng)時生氣也會導(dǎo)致痛經(jīng)，面對痛經(jīng)，那么有什么好的緩解方法緩解痛經(jīng)呢？下面一起來看看吧。

　　女性痛經(jīng)的原因

　　有些女性的痛經(jīng)，是由于寒造成的，女孩在大冷天還穿短裙而不注意自己的身體，月經(jīng)期是身體最虧虛的時候，這時又穿得不夠保暖，寒氣就會進(jìn)入體內(nèi)凝固在血液中。另外，在天熱吃寒冷的食物，寒就聚集在你的胃中，在血液當(dāng)中凝結(jié)，從而造成痛經(jīng)。血寒了，來大姨媽時子宮膜脫落過程中就會有一點(diǎn)脫落不下來，導(dǎo)致痛經(jīng)。而且，當(dāng)寒在我們的身體里是隨著血液運(yùn)行，原來的脫落點(diǎn)到了一定的厚度又脫落了，這時寒會挪到另一個地方，又開始有新的點(diǎn)脫落，就會形成多發(fā)性子宮肌瘤。

　　有部分女性生完孩子后還長期痛經(jīng)，可能是患子宮肌瘤，這種概率十分高。來月經(jīng)時生氣也會導(dǎo)致痛經(jīng)。尤其是經(jīng)期前三天，這時因?yàn)槿绻谶@時候生氣，本來新的膜要長出來，當(dāng)時由于生氣長出不來就會封閉在子宮壁里，就是中醫(yī)所說的“肝氣淤結(jié)”，肌瘤就在子宮壁里形成。

　　有效緩解痛經(jīng)的方法

　　運(yùn)動調(diào)理法有效緩解痛經(jīng)

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

　　2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　熱敷調(diào)理法有效緩解痛經(jīng)

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　飲食調(diào)理法有效緩解痛經(jīng)

　　1、少吃活血的食物

　　月經(jīng)期間，特別是后期，活血的食物要少吃，如油菜、桃、橄欖、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、酒、蟹、鳳梨、葡萄柚、桃仁、洋蔥、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、山楂、木耳等。

　　2、盡量少吃過熱過涼食物

　　在經(jīng)期，要避免同時吃太熱、太涼等食物，這樣會導(dǎo)致溫度落差太大。如剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌。這樣會對子宮造成刺激，要知道，在經(jīng)期它是非常敏感的。

　　3、生冷食物盡量不吃

　　血得熱則行，得寒則滯。在月經(jīng)期，如果食生冷，就會對消化造成阻礙，還會傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，造成經(jīng)血運(yùn)行不暢和經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

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