緩解痛經的小妙招 治療痛經最快的方法
每個月痛經來了，女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，只要調理合適就可以很快的緩解痛經帶來的困擾。以下是學習啦小編分享給大家的關于緩解痛經的小妙招以及治療痛經最快的方法，一起來看看吧!
緩解痛經的小妙招
1/補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
2/避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3/禁酒
假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
4/勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
5/保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
6/泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
7/運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
8/練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
9/服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經痛消失。
10/指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
11/飲食均衡
布多夫醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
12/服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
治療痛經最快的方法
一：熱水袋敷
月經來潮時，很多女性都會出現(xiàn)下腹隱痛，有時在家難以忍受，你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經的，而且多穿點衣服注意保暖。
二：吃止疼藥
很多少女在經期害怕吃藥物有副作用，經常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實，在難以忍受疼痛的時候，應該服用止痛藥來緩解。由于量小，并不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。
三：小碎步走路
想要排除疾病導致的痛經，平時就得堅持做一些有氧運動，只要做的確可以有效緩解痛經。對于有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。
五：艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。
六：治痛經偏方
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
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