生活中很多女性都有痛經的問題，水果也是可以緩解痛經的，下面學習啦小編分享了能緩解痛經的水果，希望能幫助到你。

　　能緩解痛經的水果

　　1、荔枝

　　荔枝核有降血脂，調節(jié)血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

　　2、榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

　　3、蘋果

　　紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

　　做法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。

　　4、紅棗

　　紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

　　建議用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一個雞蛋進去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。

　　5、櫻桃

　　生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食欲。

　　另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液循環(huán)，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經很有效果呢。

　　如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。

　　緩解痛經的食譜

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

　　2、然后隔渣取汁，備用。

　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

　　4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經。

　　首烏當歸雞湯

　　材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

　　做法：

　　1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。

　　2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

　　3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

　　功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

　　女性經期不能多吃的食物

　　生冷食物。生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。這些食物在平時對人體非常有益，但在經期卻不適合食用，容易造成痛經和月經不調。同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。

　　辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生姜、生蒜等刺激性作料，是很好的烹飪調料，但卻不宜于經期食用，容易導致痛經和經血過多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。

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