痛經(jīng)能喝牛奶嗎?想必很多女性都想要了解這個(gè)問題，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了女人痛經(jīng)可以喝牛奶，希望能幫助到你。

　　女人痛經(jīng)可以喝牛奶

　　專家指出，痛經(jīng)女性跟喝牛奶沒關(guān)系，但不能碰寒涼的食物，所以冰凍的牛奶，最好是在解凍后加熱在飲用，這樣營養(yǎng)不會(huì)流失的同時(shí)，自己也能夠因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锍鋵?shí)在胃部而使得痛經(jīng)有所紓解。

　　痛經(jīng)不能吃的食物

　　1、生冷寒涼的食物

　　痛經(jīng)患者不能吃生冷寒涼的食物。女性朋友平時(shí)或經(jīng)期，如果食用寒涼生冷食品，血為寒凝，會(huì)導(dǎo)致血行受阻，不通則痛，導(dǎo)致痛經(jīng);如果多吃這類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝而導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　所以痛經(jīng)的女性朋友，在經(jīng)期應(yīng)該避免吃生冷寒涼的食物。

　　2、刺激性的食物

　　痛經(jīng)患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮導(dǎo)致的。如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物，會(huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。

　　因此，痛經(jīng)患者不能吃刺激性的食物。

　　3、酸澀的食物

　　女性痛經(jīng)要避免吃酸澀食物。酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂的作用，能夠使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，所以痛經(jīng)患者要忌食這類食物。酸性食物包括泡菜、酸棗、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、楊梅、石榴、青梅、草莓、楊桃、櫻桃、檸檬等。

　　因此，女性痛經(jīng)要避免酸澀食物。

　　女人緩解痛經(jīng)的妙招

　　1、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

　　能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　2、慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

　　3、及時(shí)保暖

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

　　4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鎂等礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、練習(xí)瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　6、看喜劇放松大腦

　　當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　7、保持頭低臀高姿勢(shì)

　　痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

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