怎么有效緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的有效方法
生活中很多人都有痛經(jīng)的問(wèn)題，為了健康人們一定不能忽視痛經(jīng)的影響，因?yàn)殚L(zhǎng)期痛經(jīng)對(duì)身體健康有很大危害。一旦發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，就要積極的治療，本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的緩解痛經(jīng)的方法，喜歡請(qǐng)收藏。
如何緩解痛經(jīng)
1、改善你的飲食
減少飲食中脂肪的攝入和在你的飲食中增加不同的蔬菜有助于緩解痛經(jīng)，低脂肪的飲食實(shí)際上可以減少體內(nèi)炎癥的整體水平。一般來(lái)說(shuō)，低脂肪的素食不僅有助于您的健康，對(duì)痛經(jīng)的調(diào)理也有明顯的效果。
中國(guó)醫(yī)學(xué)文化中，藥食同源，生活中我們也可以進(jìn)補(bǔ)一些對(duì)女性滋補(bǔ)的藥材和食物，例如當(dāng)歸，阿膠，地黃，黃芪，山藥，魚(yú)膠等，對(duì)調(diào)理痛經(jīng)非常有益，也要多吃魚(yú)肉，羊肉，黃鱔等補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)。
2、嘗試魚(yú)油和維生素B1
治療痛經(jīng)要從身體各方面去配合協(xié)調(diào)治療才能徹底根除痛經(jīng)的問(wèn)題，調(diào)查報(bào)告表明，緩解痛經(jīng)的另一種自然的方法是吃魚(yú)油補(bǔ)充劑，維生素B1，或兩者兼而有之的混合劑。服用魚(yú)油，維生素B1或兩者配合劑會(huì)使痛經(jīng)的疼痛癥狀顯著降低。如果女性持續(xù)服用魚(yú)油或B1，痛經(jīng)癥狀會(huì)有所改變。
3、常吃緩解痛經(jīng)的水果
(1)、山楂
山楂具有活血化瘀的功效，所以能促進(jìn)經(jīng)血的排出，如果是氣滯血瘀導(dǎo)致的痛經(jīng)，不妨在經(jīng)前喝一些山楂水，可以緩解痛經(jīng)的癥狀。
(2)、紅棗
紅棗能健脾、益胃、安神、養(yǎng)血，非常適合體寒的女性朋友食用，在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，能很好的緩解痛經(jīng)癥狀。建議紅棗和紅糖一起煮水喝，效果會(huì)更好。
(3)、香蕉
香蕉是一種常見(jiàn)的水果，適合在經(jīng)期食用，具有緩解痛經(jīng)的作用。吃香蕉之所以能緩解痛經(jīng)，是因?yàn)橄憬吨泻幸环N特殊的物質(zhì)，具有很好的安神效果，從而緩解經(jīng)期不適癥狀。
(4)、榴蓮
榴蓮的氣味雖然不怎么好聞，但是吃起來(lái)味道很不錯(cuò)。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以當(dāng)做一種滋補(bǔ)品來(lái)食用。而且榴蓮是熱性的，具有活血、化瘀、驅(qū)寒等功效，所以能緩解痛經(jīng)的癥狀。
4、熱敷療法
對(duì)于有痛經(jīng)的女性朋友來(lái)說(shuō)，如果在痛經(jīng)期間在她們的小腹上放上一個(gè)熱水袋，或者是用加熱的毯子墊在身下等，這些方法都可以緩解痛經(jīng)，而且用熱水袋和熱毛毯來(lái)治療痛經(jīng)效果是很不錯(cuò)的。
5、注意保持腰部溫暖
專(zhuān)家提出，女性朋友的腰部纖細(xì)會(huì)非常地迷人，其實(shí)腰部也是她們的健康敏感區(qū)。有不少愛(ài)美的女性朋友在秋冬季的時(shí)候經(jīng)常穿低腰褲，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腰受涼，殊不知下半身著涼會(huì)直接引起女性宮寒。如果女性宮寒就會(huì)引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。因此，女性朋友要注意保持腰部溫暖。
6、急救藥物
雖然不是每個(gè)人都愿意求助于藥物來(lái)舒緩?fù)唇?jīng)，怕有副作用，也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬或萘普生，可以在出現(xiàn)劇痛或者意外的情況下幫助你，避免疼痛。影響自己的計(jì)劃或者導(dǎo)致昏厥。
暖宮食物
當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
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