女性經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦 女性怎么緩解經(jīng)期痛經(jīng)
女人一月總有那么幾天身體不適、疼痛難忍。痛經(jīng)的煩惱折磨著很多女人，那么怎樣才能緩解痛經(jīng)呢?哪些方法可以幫女性快速止痛呢?下面就跟小編來了解一下吧!
女性痛經(jīng)吃什么才好
1、菜花、胡蘿卜、香蕉
每次月經(jīng)前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。
2、植物油、菠菜、谷物
到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚類，如三文魚、金槍魚
月經(jīng)前就會(huì)感覺到腹痛，疼痛還會(huì)逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
4、火雞肉、牛肉、山核桃
女性在經(jīng)前一周都不容易入睡，還會(huì)覺得疲憊不堪，體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
經(jīng)期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)鋅。
痛經(jīng)危害
痛經(jīng)是乳腺疾病的發(fā)病的誘因之一，痛經(jīng)還是婦科病的誘發(fā)因素，根據(jù)痛經(jīng)三分之一以上的乳腺增生病是由痛經(jīng)引起的，半數(shù)以上的子宮炎癥也都是和痛經(jīng)有關(guān)的，痛經(jīng)是子宮氣滯血瘀和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，可以誘發(fā)多種其他的婦科疾病。
所以說對于痛經(jīng)我們還是要早點(diǎn)治療的，因?yàn)楹茈y說痛經(jīng)作出什么亂子。而且女性經(jīng)常痛經(jīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致氣血失調(diào)，從而出現(xiàn)過早的衰老，這樣也會(huì)引起習(xí)慣性的流產(chǎn)、早產(chǎn)、小孩弱智等，所以說女性朋友們一定要等到痛經(jīng)完全治愈后再生孩子。
吃什么能緩解痛經(jīng)的痛苦
荔枝：
荔枝的果肉鮮嫩多汁，很多人都是很喜歡吃的，對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯(cuò)的一種選擇，荔枝不僅能降血脂，而且還可以調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友可以吃一些荔枝。
桑葚：
桑葚也是可以緩解痛經(jīng)的，除此之外，還能改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞的減少，對于女性朋友的月經(jīng)過程也是有一定的調(diào)節(jié)作用的。
蘋果：
蘋果也是一種能緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)期間，女性朋友可以把蘋果放在熱水里燙一下再吃，這樣是可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的的，這樣效果也會(huì)更好一些。除此之外，如果女性朋友不喜歡吃蘋果，那么也可以喝一些熱熱的蘋果醋，這樣也是一種很不錯(cuò)的選擇。
香蕉：
香蕉是我們經(jīng)常會(huì)吃的水果，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性多吃香蕉是對身體有好處的，香蕉是屬于高熱量的水果，含有豐富的維生素A以及維生素B6，可以增強(qiáng)機(jī)體對于疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。
女性在月經(jīng)期的時(shí)候，總是會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，痛經(jīng)就是其中的一種，而痛經(jīng)是女性朋友經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一種疾病，也會(huì)帶給女性很大的痛苦，所以在月經(jīng)來臨前，女性朋友們可以多吃以上幾種水果。
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